Satu bongkah adalah benjolan tulang yang muncul di sebelah kaki besar. Biasanya hasil kasut yang tidak sesuai, kebanyakan bunion tidak berbahaya. Malangnya, jika bunion anda menjadi sangat menyakitkan sehingga ia mengganggu aktiviti harian anda, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan pembedahan.
Tempoh pemulihan selepas pembedahan bunion berlangsung selama enam hingga lapan minggu. Apabila rasa sakit semakin berkurangan, anda boleh mula bersenam dengan perlahan-lahan untuk mendapatkan semula pergelangan kaki, kaki dan kaki anda.
Petua
Sebaik sahaja kaki anda sembuh dan pakar bedah anda telah memberikan pelepasan kepada anda, lakukan gerakan gerakan, peregangan dan pengukuhan selepas pembedahan bunion.
Latihan Selepas Pembedahan Bunion
Pada mulanya, anda perlu berehat kaki anda untuk membiarkannya sembuh. Sebaik sahaja doktor anda telah membersihkan anda untuk latihan selepas pembedahan bunion, mulailah dengan latihan mudah seperti pelbagai gerakan yang dibantu.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Pegang kaki besar anda pada kaki yang cedera dengan ibu jari bertentangan dan telunjuk, tepat di atas sendi jari kaki. Gunakan tangan anda yang lain untuk memahami kawasan di bawah sendi jari kaki dan perlahan-lahan tarik di kedua-dua arah sambil membenarkan kaki anda tetap lurus. Kemudian, tarik kaki anda ke atas dan ke bawah, memegang selama tiga hingga lima saat. Ini akan membantu anda mengembalikan pergerakan di kaki besar anda.
Katakan ABC anda
Walaupun pembedahan bunion kebanyakannya memberi kesan kepada kaki besar anda, ketidakaktifan boleh menjejaskan seluruh kaki dan buku lali anda juga. Anda boleh bersenam dari kedudukan duduk untuk mengelakkan kesakitan dan tekanan pada kaki anda ketika anda sembuh.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Hitungkan kaki besar anda dan meregangkan kaki anda. Curl sisa jari kaki anda di bawah kaki anda dan gunakan jari kaki anda untuk perlahan-lahan menuliskan huruf abjad ketika anda memutar pergelangan kaki anda dan lenturkan kaki anda. Sebaik sahaja anda selesai menulis abjad, tuliskan nama yang berbeza dari orang, tempat dan perkara untuk berlatih menggerakkan kaki anda.
Gunakan Tuala
Apabila anda menjadi lebih kuat dan pemulihan anda berkembang, anda boleh menambah elemen pada senaman anda untuk membantu anda meregangkan lagi dalam buku lali dan kaki anda. Satu tuala mudah boleh membantu anda bersenam dari kedudukan duduk sambil memberikan anda regangan terbaik yang mungkin.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Gelapkan tuala di sekeliling gerbang kaki anda atau beri gelungnya untuk anda. Cengkuk hujungnya di kedua-dua belah tangan dan gunakan tuala untuk perlahan-lahan meregangkan pergelangan kaki anda di sekitar arah yang berbeza. Ini tidak boleh menjadi senaman yang menyakitkan, jadi berhenti jika kaki anda menyakitkan.
Cardio Selepas Pembedahan Bunion
Sebaik sahaja anda merasa cukup baik untuk meletakkan berat badan pada kaki anda, aktiviti harian aerobik yang singkat dan cepat dapat membantu anda menyembuhkan dan mendapatkan pergerakan lebih cepat. Pertimbangkan aktiviti, seperti basikal pegun, selepas pembedahan bunion untuk menghadkan jumlah berat badan melalui kaki anda. Aktiviti perlahan-lahan kemajuan, seperti berjalan atau berjoging, selepas pembedahan bunion, di bawah bimbingan doktor atau ahli terapi fizikal anda.
