Minyak bunga biji rami menyediakan lemak penting yang memerlukan bayi yang sedang berkembang, tetapi ia juga boleh membahayakan kehamilan yang sedang berlangsung. Memahami risiko dan faedah minyak biji rami boleh membantu anda membuat keputusan mengenai sama ada untuk memasukkan minyak ini dalam diet kehamilan anda. Rujuk doktor sebelum menggunakan minyak biji rami atau membuat sebarang keputusan tentang perubahan diet semasa kehamilan.
Minyak flaxseed
Minyak bunga biji bunga berasal dari tumbuhan rami, Linum usitatissimum. Satu komponen utama flaxseed adalah asid lemak omega-3 yang dipanggil asam alpha-linolenic, atau ALA. Kerana tubuh manusia tidak boleh membuat lemak omega-3, anda harus membawanya melalui makanan atau suplemen, seperti minyak ikan, walnut dan rami. Minyak biji rami mengandungi 45 hingga 65 peratus ALA, dengan selebihnya terdiri daripada asid lemak omega-6 dan sedikit lemak lain. Tubuh menggunakan ALA untuk membuat dua lemak omega-3 yang penting, DHA dan EPA.
Potensi Kehamilan Kehamilan
Minyak biji rami yang diambil semasa mengandung mungkin membantu perkembangan otak pada janin. Bayi yang tidak mendapat lemak omega-3 yang cukup semasa pembangunan lebih cenderung mempunyai berat badan yang rendah dan lilitan kepala kecil semasa kelahiran, dan plasenta mungkin lebih kecil semasa dalam rahim, menurut The Franklin Institute. DHA khususnya telah dikaitkan dengan pembangunan otak dan mata. Tubuh wanita hamil hanya boleh membekalkan DHA kepada bayi yang sedang berkembang jika ia memakannya dengan makan sumber seperti makanan laut atau jika dia menciptanya dalam tubuhnya setelah memakan ALA.
Potensi Kehamilan Kehamilan
Walaupun terdapat keperluan untuk asid lemak omega-3 semasa perkembangan janin, beberapa kebimbangan telah diketengahkan menggunakan minyak biji rami semasa hamil. Satu kajian tahun 2008 dari Université de Montréal mendapati bahawa wanita yang menggunakan minyak biji rami semasa mengandung mempunyai risiko kelahiran preterm 12 peratus, berbanding dengan kadar purata biasa 3 peratus dalam wanita yang sihat tanpa mengambil minyak biji rami. Hubungan antara kelahiran prematur dan minyak biji rami hanya berlaku untuk wanita yang menggunakan minyak semasa trimester kedua dan ketiga. Makan biji rami keseluruhan atau tanah tidak meningkatkan risiko kelahiran preterm.
Pertimbangan
Mengimbangi keperluan untuk asid lemak omega-3 dan potensi bahaya minyak biji rami semasa kehamilan boleh menimbulkan masalah untuk ibu-to-be. Untuk kursus paling selamat, elakkan menggunakan minyak biji rami sebagai sumber ALA dan menumpukan perhatian kepada sumber makanan omega-3 lemak lain semasa kehamilan, seperti makanan laut, walnut, sayuran laut, flaxseeds seluruh atau tanah dan sayuran hijau berdaun. Jika anda ingin menggunakan minyak biji rami semasa hamil, berbincanglah dengan doktor anda tentang berapa banyak yang anda boleh gunakan dengan selamat dan sama ada anda mempunyai faktor risiko tertentu yang meningkatkan risiko keseluruhan kelahiran preterm.
