Milkshake adalah merawat klasik untuk hari musim panas yang panas. McDonald's menawarkan Triple Thick Shake dalam coklat, strawberi dan perisa vanila dan empat saiz yang berbeza. Ia mungkin masuk akal sebagai kelonggaran setiap sekarang dan kemudian, tetapi kekacang McDonald membungkus banyak kalori dan lemak yang tidak perlu, serta nutrien lain yang perlu anda hadkan untuk mengekalkan diet yang sihat.
Kalori dan Lemak
Milkshake dari McDonald's adalah tinggi kalori dan lemak dengan saiz terbesar yang mengandungi lebih daripada separuh kalori yang disyorkan dan lemak setiap hari, berdasarkan 2, 000 diet kalori. Triple Thick Shakes boleh didapati dalam 12, 16, 21 dan 32 oz. cawan saiz dan mengandungi antara 420 dan 1160 kalori. Kandungan lemak berada dalam lingkungan 10 hingga 27 g jumlah lemak, 6 hingga 16 g lemak tepu dan 0.5 hingga 2 g lemak trans. Institut Perubatan mencadangkan pengambilan pengambilan lemak harian ke antara 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda, atau kira-kira 44 hingga 78 g lemak setiap hari. A 32 oz. milkshake yang mengandungi 16 g lemak tepu dan 2 g lemak trans mengandungi semua had yang disyorkan lemak tepu dan trans setiap hari, menurut Persatuan Jantung Amerika. Mengambil makanan yang tinggi dalam lemak jenuh dan trans boleh meningkatkan tahap kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
Kolesterol dan Natrium
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menghadkan tahap pengambilan kolesterol total kepada kurang daripada 300 mg sehari dan pengambilan natrium kurang daripada 1500 mg. Triple Thick Shakes dari McDonald's mengandungi 40 hingga 100 mg kolesterol dan 130 hingga 510 mg natrium, bergantung kepada saiz. A 32-oz. Goncang dari McDonald's mengandungi lebih daripada 30 peratus daripada nilai harian kolesterol dan natrium. Mengonsumsi diet yang tinggi dalam kolesterol meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyebab kematian nombor satu di Amerika Syarikat, dan diet sodium yang tinggi dapat meningkatkan kadar tekanan darah.
Karbohidrat dan Gula
Triple Thick Shakes yang tinggi di McDonald adalah tinggi karbohidrat dan gula dengan 72 hingga 203 g karbohidrat dan 54 hingga 168 g gula per milkshake, bergantung kepada saiznya. Institut Perubatan mencadangkan 130 g karbohidrat sehari untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. The 32-oz. goncang memberi lebih baik kepada elaun harian karbohidrat yang disyorkan. Bagi gula, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menghadkan pengambilan gula setiap hari kepada kira-kira 25 g untuk wanita dan 38 g untuk lelaki. Milkshake terkecil dari McDonald's mengandungi hampir dua kali ganda jumlah gula yang disyorkan dan 32-oz. Goncang mengandungi 4 hingga 6 kali jumlah yang disyorkan. Gula yang berlebihan bukan komponen diet yang perlu dan boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Protein dan Serat
Triple Thick Shakes dari McDonald's mengandungi sejumlah besar protein dan hanya goncangan rasa coklat mengandungi apa-apa serat makanan. Susu gumpalan mengandung antara 9 dan 27 g protein per milkshake dan milkshake coklat mengandungi 1 atau 2 g serat makanan, bergantung pada ukurannya. Wanita dewasa dan remaja lelaki dan lelaki perlu mengambil 46 hingga 56 g protein setiap hari, manakala kanak-kanak memerlukan antara 13 dan 19 g sehari. Walaupun susu kicap tinggi dalam protein, komponen penting dalam diet yang sihat, mereka bukanlah cara terbaik untuk mencapai protein kerana jumlah kalori, lemak dan gula yang tinggi.
Vitamin dan Mineral
Triple Thick Shakes dari McDonald's menyediakan sedikit vitamin dan mineral yang kecil. Goncang terbesar pada 32 oz. menyediakan sehingga 90 peratus daripada nilai harian untuk kalsium, 40 peratus untuk vitamin A dan 20 peratus untuk besi. Ia juga menyediakan sehingga 4 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C. Pada tahap rendah, 12-oz. goncang menyediakan 15 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A, 30 peratus untuk kalsium dan 2 peratus untuk besi.
