Walaupun psyllium adalah julap yang sangat berkesan, ia sebenarnya serat larut, yang tidak biasa kerana serat larut tidak diketahui untuk kebolehan jeda - pekerjaan yang jatuh ke serat tidak larut. Sebagai tambahan kepada kebolehan jeda, psyllium memberikan semua faedah yang sama sebagai serat larut. Ia juga serat prebiotik, yang bermaksud ia menyokong bakteria baik di kolon anda.
Psyllium Husk Rundown
Sekam Psyllium berasal dari benih tumbuhan psyllium, yang anda juga boleh lihat dirujuk sebagai tumbuhan plantago atau ispaghula. Psyllium diklasifikasikan sebagai serat berfungsi daripada serat pemakanan kerana serat yang larut diekstrak daripada benih dan ditambah kepada makanan atau digunakan dalam makanan tambahan. Anda akan mendapati psyllium yang disenaraikan sebagai bahan aktif dalam beberapa julap di atas kaunter. Ia juga merendahkan kadar kolesterol dan membantu mengawal tahap gula darah selepas makan, menurut kajian yang dipetik dalam laporan dari Institut Perubatan.
Tinjauan Serat Prebiotik
Prebiotik adalah sejenis serat yang boleh ditapai dan menyokong pertumbuhan atau aktiviti bakteria baik di kolon anda. Adalah penting untuk mengekalkan koloni bakteria baik yang biasanya hidup di usus besar anda kerana ia membantu mengekalkan sistem imun yang kuat dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Oleh kerana gentian prebiotik ditapai, mereka meningkatkan jumlah bakteria dan menghasilkan tenaga yang digunakan oleh sel-sel yang menyebarkan colon anda.
Psyllium sebagai Prebiotik
Anda mungkin tidak mendapati psyllium yang termasuk dalam senarai serat prebiotik, tetapi ia mempunyai kesan prebiotik, menurut laporan dalam isu "Nutrien" pada April 2013. Malah, para penyelidik yang mempelajari serat fermentasi dan penyakit usus radang kadang-kadang menggunakan psyllium sebagai prebiotik. Fermentasi Psyllium lebih perlahan daripada serat prebiotik yang lain. Akibatnya, ia boleh menghasilkan kurang gas yang tidak diingini dan memberikan manfaat prebiotik sepanjang kolon, menurut jurnal "Science of Food Science" pada edisi Julai 2011.
Faedah Kesihatan Potensi
Apabila prebiotik dan probiotik digabungkan dalam produk yang sama, hasilnya dipanggil sinbiotik. Walaupun lebih banyak penyelidikan ke dalam sinbiotik diperlukan untuk menentukan keberkesanannya, mengambil psyllium dengan probiotik boleh membantu merawat penyakit usus radang. Dalam satu kajian, pesakit dengan kolitis ulseratif dibahagikan kepada tiga kumpulan, dengan setiap kumpulan mengambil sama ada probiotik, prebiotik atau sinbiotik. Kumpulan sinbiotik mengambil probiotik dengan 9.9 gram harian psyllium sebagai prebiotik. Kumpulan ini menyaksikan peningkatan yang lebih baik dalam gejala daripada kumpulan lain, menurut laporan dalam edisi Mei 2009 "Nutrisi."
