Ini mungkin keadaan yang tidak berbahaya, tetapi ruam kulit boleh kelihatan sedih dan mengganggu. Kecuali ruam anda disebabkan oleh alahan makanan, tidak ada diet atau makanan khas yang akan membantu mengubati keadaan anda. Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang mengandungi nutrien yang boleh menggalakkan kesihatan kulit dan mengurangkan keradangan. Rujuk doktor anda untuk membincangkan cara terbaik untuk merawat ruam kulit anda.
Makan Kulit Anda Dengan Kacang
Glukosa adalah sumber utama bahan bakar untuk kulit anda, sementara protein memberikan asid amino yang diperlukan untuk membina sel-sel kulit yang membentuk dermis dan epidermis anda. Kacang yang termasuk kacang ginjal, kacang hitam, kacang, kacang navy dan kacang pinto, adalah sumber yang kaya dengan kedua-dua karbohidrat, yang menjadi glukosa, dan protein. Bermula dengan asas yang baik nutrien-nutrien penting ini boleh membantu mempromosikan pertumbuhan dan kesihatan kulit baru untuk membantu menyembuhkan ruam anda.
Buah-Buahan dan Sayur-sayuran berwarna Orange
Wortel, skuasy acorn, ubi jalar, mangga dan cantaloupe adalah sumber kaya beta karoten, yang merupakan antioksidan dan pendahulunya untuk vitamin A. Vitamin larut lemak ini merupakan komponen penting dalam kulit anda. Untuk ruam anda, pengambilan yang mencukupi bagi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang ini boleh membantu mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan keradangan. Vitamin A dalam makanan ini juga penting untuk kesihatan imun, yang mungkin membantu mereka yang mengalami ruam yang disebabkan oleh virus seperti sirap.
Makanan Kaya Vitamin C
Meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin C juga boleh membantu mempromosikan penyembuhan ruam kulit anda. Sebagai antioksidan, vitamin C juga boleh melindungi kulit anda daripada tekanan oksidatif, membantu mengurangkan keradangan. Makan makanan seperti lada hijau dan merah, grapefruits, oren, strawberi, cantaloupes, kentang, bayam dan brokoli boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak nutrien yang melindungi kulit dalam diet anda.
Ikan Lemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin kaya dengan asid lemak omega-3, yang merupakan lemak penting yang membantu mengurangkan keradangan. Walaupun penyelidikan lebih diperlukan, ada bukti yang menghubungkan pengambilan omega-3 dengan peningkatan ruam kulit yang disebabkan oleh psoriasis. Flaxseeds, walnuts, biji labu dan minyak soya juga merupakan sumber utama lemak anti-radang.
