P90X adalah program transformasi 90 hari yang direka untuk membantu anda mengurangkan berat badan dan membina otot. Walaupun ia unik, ia bukan satu-satunya program latihan DVD di luar sana. Program jangka panjang yang lain, senaman yang sengit adalah pilihan hebat untuk membantu anda untuk mendapatkan fit dan kuat juga.
Apa yang Menetapkan P90X Selain
Perkara yang menjadikan P90X begitu mengagumkan ialah keamatan yang dibawa olehnya. Banyak DVD senaman cuba memendekkan latihan untuk menjadikannya lebih mudah. P90X pergi ke arah yang bertentangan dan membuat program latihan mereka lebih lama dan lebih mencabar.
Latihan kekuatan adalah tambahan lain yang menjadikan P90X unik dalam dunia senaman. Walaupun program ini tidak menggalakkan lif yang sangat berat, mereka mengajar latihan dumbbell yang menguatkan otot anda.
Satu alternatif kepada P90X harus sama dalam kesukaran. Latihan harus sengit dan lebih lama dari 10 atau 15 minit. Satu gabungan kekuatan dan latihan kardio akan meniru kesan pembakaran lemak dan otot yang membina P90X.
Satu lagi perkasa P90X ialah anda tidak hanya mendapatkan sekumpulan cakera senaman rawak. Anda mendapat program komprehensif yang membantu anda mencapai 90 hari. Mencari pengganti untuk P90X bermaksud mencari program jangka panjang.
UFC Fit
The Ultimate Fighting Championships adalah organisasi seni mempertahankan diri yang terbesar di dunia. Seni mempertahankan diri campuran adalah mash-up sukan pertempuran yang berbeza seperti tinju, gusti dan jiu-jitsu.
Atlet di UFC sangat sesuai, dan DVD ini memberikan anda rasa seperti latihan mereka. Mike Dolce, yang melatih beberapa pejuang profesional, mengetuai kesemua 12 latihan ini.
Seperti P90X, siri DVD ini mempunyai pelbagai latihan yang menargetkan matlamat kecergasan yang berbeza. Terdapat senaman plyometrics untuk membantu anda membakar lemak dan mendapatkan lebih cepat. Pelbagai latihan otot-bangunan menggunakan berat untuk membantu anda mendapatkan definisi otot.
Termasuk di dalam set DVD adalah panduan nutrisi dan pelan senaman untuk menunjukkan kepada anda cara untuk mengetatkan latihan bersama-sama dan menyempurnakan diet anda untuk hasil maksimum.
Kegilaan
Beachbody, syarikat yang sama yang menghasilkan P90X, mempunyai program latihan alternatif yang disebut Insanity. Kegilaan menggunakan semua latihan berat badan bukannya menambah berat seperti P90X. Anda akan bekerja selama tiga hingga lima minit pada satu masa sebelum beristirahat, latihan bergantian yang memberi tumpuan kepada bidang yang berlainan dalam badan anda.
Fokus T25
Dengan latihan hanya 25 minit panjang, anda boleh mendapatkan dalam bentuk yang lebih baik. Seperti namanya, rahsia DVD senaman ini adalah pantas, tetapi sangat fokus, latihan. Anda meminimumkan masa kerja anda tetapi membuatnya dengan latihan lima hari seminggu.
Terdapat 11 jumlah latihan dalam program senaman ini. Mereka semua menggunakan pergerakan berat badan tetapi mempunyai fokus yang berbeza. Terdapat latihan kekuatan atas dan bawah badan, rutin plyometric dan kardio, siri ab dan protokol regangan.
Seperti P90X, semua aspek kecergasan dilindungi. Terdapat lebih banyak penekanan plyometric dalam siri ini, jadi pastikan anda menggunakan modifikasi senaman jika anda mengalami sakit sendi.
Jurulatih Peribadi XTRAINFIT
Stephanie Oram adalah pelatih peribadi di skrin anda dalam siri DVD ini. Sama seperti P90X, program ini berlangsung selama 90 hari. Terdapat 12 jumlah latihan, antara 26 dan 46 minit panjangnya.
Dapatkan dumbbells anda siap, kerana ia digunakan dalam banyak latihan. Seperti dalam P90X, terdapat gabungan kekuatan, ketahanan dan latihan kardio. Sesetengah menggunakan berat dan sesetengahnya hanya latihan berat badan.
Pengajar, Stephanie Oram, sangat berminat untuk mengajar teknik yang betul, menjadikannya lebih menyerupai sesi latihan peribadi daripada kelas kecergasan kumpulan.
