Postur adalah kedudukan yang anda jaga semasa berdiri, duduk atau berbaring. Anda mempunyai postur yang baik apabila kedudukan anda mencipta sekurang-kurangnya ketegangan pada otot dan ligamen yang menyokong apabila anda bergerak atau melakukan aktiviti menanggung berat badan. Seperti yang kita sering diingatkan sebagai kanak-kanak, mengekalkan postur yang baik adalah bermanfaat dalam pelbagai cara.
Postur Baik Ditakrifkan
Posisi duduk yang baik bermakna punggung anda lurus dan punggung anda berada di belakang kerusi anda. Pastikan kaki anda rata di atas lantai dan bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul. Apabila berdiri dengan postur yang baik, anda harus menarik garis lurus khayalan dari telinga anda melalui bahu, pinggul, lutut dan tengah pergelangan tangan anda.
Lebih Baik untuk Tubuh Anda
Sokongan dan sokongan belakang yang baik adalah penting untuk mengelakkan sakit belakang dan leher. Malah, banyak orang yang menderita sakit belakang mengalami perubahan positif apabila mereka memperbaiki postur mereka, kata Cleveland Clinic. Postur yang baik juga menghalang sakit otot dan keletihan otot. Ia memelihara tulang dan sendi anda dalam penjajaran yang tepat supaya anda menggunakan otot anda dengan lebih cekap, mencegah ketegangan dan berlebihan.
Kesihatan Masa Depan
Mengekalkan postur yang baik boleh membantu anda mengelakkan masalah kesihatan baru. Posisi yang betul mengurangkan haus dan lusuh yang tidak normal pada permukaan sendi, yang boleh menyebabkan arthritis. Ia juga mengurangkan tekanan pada ligamen yang menghubungkan sendi tulang belakang. Postur yang baik membantu anda mengelakkan daripada membangunkan kedudukan kekal yang tidak normal, yang boleh menyebabkan masalah tulang belakang dan kekurangan saluran darah dan saraf. Postur yang baik juga melindungi sendi tulang belakang dari kecederaan dan kecacatan.
Bernafas kanan
Postur yang baik membantu membuka saluran pernafasan dan memastikan pernafasan yang betul. Pernafasan yang betul membolehkan aliran oksigen ditingkatkan dalam sistem kardiopulmonari. Darah kemudian membawa oksigen yang mencukupi kepada sistem saraf, organ dan tisu lain, supaya berfungsi dengan berkesan.
Nampak baik
Mengekalkan postur yang baik tidak menghairankan untuk penampilan anda. Poster yang betul boleh membantu anda membuat kesan pertama yang baik, dan kelihatan lebih menarik dan yakin. Apabila anda mengelakkan slouching, anda kelihatan lebih tinggi dan langsing. Semua aspek ini menambah keyakinan diri anda.
