Pusing adalah perasaan yang tidak menyenangkan yang boleh mendorong anda untuk melawat doktor anda. Keadaan ini sering membuat anda berasa ringan, tidak stabil atau pengsan, atau rasa bahawa bilik itu berputar.
Gangguan kecemasan, kerosakan telinga dalam, tindak balas terhadap ubat atau kekurangan vitamin boleh menyebabkan pening. Sebelum mencuba remedi rumah, berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan asas yang serius, seperti kerosakan saraf, penyakit Parkinson atau strok.
Petua
Kekurangan dalam mana-mana vitamin boleh membuat anda berasa seperti diri anda sendiri. Tetapi tidak mendapat cukup vitamin B12, B6 atau D boleh menyebabkan pening.
Vitamin B12 dan Counting Darah
Apabila badan anda tidak menghasilkan sel darah merah yang mencukupi, anda mungkin mengalami anemia. Ketidaksempurnaan sel darah merah mengurangkan jumlah oksigen yang dibawa melalui aliran darah anda dan membawa kepada pelbagai gejala, termasuk keletihan dan pening. Badan anda bergantung pada vitamin B12 untuk pengeluaran sel darah merah.
Vitamin B12 terutamanya berasal dari sumber daging, meletakkan vegetarian yang ketat pada risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan anemia pernisius, istilah yang menggambarkan kekurangan B12. Telur, ikan dan susu juga menyediakan sumber vitamin B12 yang berkesan.
Untuk sumber vitamin yang tidak seimbang, pilihlah yis pemakanan dan alternatif tenusu dan daging yang diperkayakan, seperti produk berasaskan soya yang mengandungi B12 tambahan, ditambah dengan bijirin sarapan yang diperkaya yang tidak mengandungi makanan berasaskan haiwan.
Gula Darah Rendah Dengan Kekurangan Vitamin B6
Vitamin B6 adalah komponen lain yang diperlukan untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. Selain itu, B6 membantu anda mengekalkan paras gula darah yang sesuai. Penurunan glukosa tiba-tiba boleh membawa kepada mantra pusing. Badan anda bergantung kepada B6 untuk menukar karbohidrat tersimpan menjadi tenaga, terutama apabila pengambilan kalori anda rendah. Vitamin B6 juga menggalakkan sistem imun yang sihat dan menyokong sistem limfa anda, yang menghasilkan sel darah putih yang sihat.
Vitamin B6 yang mencukupi boleh didapati dalam bijirin yang diperkayakan yang sering memberi anda 100 peratus keperluan B6 harian anda. Sumber makanan lain termasuk pisang, kacang garbanzo, kentang dan dada ayam.
Vitamin D dan Vertigo
Vitamin D adalah penting untuk mengawal tahap kalsium dan fosforus dalam badan anda, yang mungkin mempunyai peranan dalam mengekalkan fungsi telinga yang betul. Menurut Majlis Vitamin D, reseptor vitamin D yang terletak di telinga dalam membantu mengawal keseimbangan kalsium yang betul.
Penyelidik mengkaji hubungan antara vitamin D dan vertigo paroxysmal positional yang berpanjangan, atau BPPV, yang merupakan gangguan keseimbangan di telinga dalam yang menyebabkan pening yang teruk. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Auris, Nusas, Larynx pada 2016, mendapati bahawa pengulangan BPPV dapat dikurangkan dengan merawat kekurangan vitamin D.
Selain itu, vitamin D memainkan peranan dalam mengekalkan sistem imun yang sihat, mengurangkan keradangan dan memodulasi pertumbuhan sel. Sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari. Salmon, makarel, minyak hati ikan kod, dan susu yang diperkaya dan jus oren berfungsi sebagai sumber pemakanan yang baik.
