Terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika cuba mengurangkan risiko penyakit jantung. Adalah penting untuk mengekalkan paras kolesterol dan tekanan darah anda di bawah kawalan, tetapi kedua-duanya boleh tinggi tanpa menyebabkan sebarang gejala, jadi penting untuk diuji dengan kerap. Kadar denyutan jantung atau nadi anda juga boleh menunjukkan kesihatan jantung anda, kerana kadar denyutan jantung yang tinggi boleh disebabkan oleh tahap kolesterol yang tinggi. Oleh kerana penyakit jantung adalah keadaan yang serius, adalah lebih baik untuk mendapatkan pemeriksaan teratur dan berbincang dengan doktor anda tentang risiko anda.
Kadar degupan jantung
Otot jantung bertanggungjawab untuk membekalkan tubuh dengan darah dan oksigen yang diperlukannya. Untuk berbuat demikian, ia mestilah kontrak atau mengalahkan beberapa kali per minit. Apabila jantung mengepam darah melalui badan, tekanan dicipta dalam saluran darah, yang boleh anda rasakan sebagai nadi anda. Sekiranya anda mengalami tekanan atau bersenam, nadi anda lebih cepat, kerana jantung perlu bekerja lebih keras untuk memenuhi permintaan yang diletakkan di atas badan. Apabila anda berehat, tidur atau bermeditasi, denyutan nadi secara semula jadi perlahan. Nadi normal untuk orang dewasa adalah 60 hingga 100 denyutan seminit, tetapi denyut atlet dapat mencapai serendah 40 denyutan seminit. Jika denyutan nadi anda lebih cepat daripada biasa, ia mungkin menandakan keadaan perubatan asas seperti penyakit jantung.
Kolesterol
Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat oleh tubuh, dan ia juga diperoleh melalui makanan. Tubuh memerlukan beberapa kolesterol untuk bertahan hidup, dan tidak semua jenis kolesterol berbahaya. Kerana kolesterol tidak boleh larut dalam darah, ia mesti diangkut oleh pembawa. Satu jenis pembawa adalah lipoprotein berkepadatan rendah atau LDL, yang mengambil kolesterol untuk disimpan di dalam badan. Pengangkut yang lain adalah lipoprotein berkepadatan tinggi atau HDL, yang mengambil kolesterol untuk dikumuhkan. LDL dianggap jenis buruk; adalah lebih baik untuk mengekalkan tahap anda kurang dari 100. HDL dianggap baik, dan anda ingin meningkatkan tahap anda ke 40 atau lebih tinggi, nota Texas Heart Institute. Tahap kolesterol tinggi boleh wujud tanpa menyebabkan sebarang gejala, jadi penting untuk mendapatkan ujian teratur. Cadangan umum adalah untuk menjalani ujian kolesterol berpuasa setiap lima tahun kecuali jika doktor anda mencadangkan sebaliknya.
Kolesterol LDL dan Pulse Anda
Tahap kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama yang dapat dikawal untuk penyakit jantung, serangan jantung atau strok, melaporkan Persatuan Jantung Amerika. Apabila tahap LDL anda terlalu tinggi; plak boleh dibina di sepanjang dinding saluran darah, yang boleh menyebabkan saluran darah menjadi keras dan sempit. Ini boleh membawa kepada keadaan yang disebut penyakit arteri koronari, atau aterosklerosis. Pengerasan saluran darah ini dapat menyekat aliran darah ke jantung dan otak. Apabila darah yang kurang mampu dapat melalui saluran darah, jantung mesti lebih cepat mengetuk untuk menyampaikan darah dan oksigen yang mencukupi. Ini boleh membawa kepada nadi yang lebih tinggi dan tekanan darah yang lebih tinggi. Denyutan cepat mungkin atau mungkin tidak disertai dengan gejala seperti pening, masalah pernafasan, sakit dada dan kelemahan atau pengsan. Mana-mana perkara di atas perlu dibincangkan dengan doktor anda.
HDL Cholesterol dan Pulse Anda
Walaupun penting untuk menurunkan tahap LDL anda, sama pentingnya untuk meningkatkan tahap HDL anda. Menurut MayoClinic.com, HDLs bertindak sebagai pemasak yang mengambil kolesterol dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan. Tahap HDL yang tinggi dapat memperlahankan pembentukan plak di sepanjang dinding saluran darah, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Walaupun pembentukan plak yang sudah wujud mungkin tidak dapat dipulihkan, menjadikan perubahan gaya hidup yang sihat dapat menghalangnya daripada menjadi lebih buruk dan dapat mengekalkan denyut nadi anda. Makan diet rendah lemak dan kolesterol; senaman yang teratur, mengekalkan berat badan yang sihat dan berhenti merokok adalah semua bahagian keseluruhan rancangan kesihatan jantung.
