Cinta yogurt tetapi tidak dalam mood untuk sesuatu yang manis? Pergi dengan yoghurt yang gurih! Anda akan bermula dengan secawan yoghurt biasa, dan kemudian dipakai dengan pelbagai herba, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan - apa sahaja yang anda suka. Tetapi peringatkan: Sebaik sahaja anda mencuba salah satu daripada 10 idea yogurt yang gurih, anda tidak akan melihat lagi yogurt yang dibungkus, berperisa. Jadi apa yang anda tunggu? Langkau lorong yogurt dan ketuk ke dapur untuk mula melontarkan timun, kacang pain dan lebih ke yogurt anda.
Cinta yogurt tetapi tidak dalam mood untuk sesuatu yang manis? Pergi dengan yoghurt yang gurih! Anda akan bermula dengan secawan yoghurt biasa, dan kemudian dipakai dengan pelbagai herba, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan - apa sahaja yang anda suka. Tetapi peringatkan: Sebaik sahaja anda mencuba salah satu daripada 10 idea yogurt yang gurih, anda tidak akan melihat lagi yogurt yang dibungkus, berperisa. Jadi apa yang anda tunggu? Langkau lorong yogurt dan ketuk ke dapur untuk mula melontarkan timun, kacang pain dan lebih ke yogurt anda.
1. Tomat Ceri, Basil, Bawang Putih
Ini menyegarkan, yoghurt gaya Caprese adalah mengenai tomato - tomato segar berair! Sumber vitamin C yang sangat baik, tomato dikenali sebagai kaya dengan lycopene antioksidan, yang membantu mempromosikan kesihatan kulit dan jantung. Basil manis telah didapati mempamerkan ciri anti-radang, antimikrob dan antikanker. Dan bawang putih tinggi dalam sebatian sulfur yang disebut allicin, yang boleh membantu melindungi jantung, meningkatkan sistem imun dan mengurangkan tekanan darah. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan sebilangan kecil tomato ceri separuh, percikan bawang putih cincang dan beberapa daun basil yang koyak. Geremis beberapa minyak zaitun tambahan di atas dan musim dengan garam laut dan lada hitam yang baru retak.
Ini menyegarkan, yoghurt gaya Caprese adalah mengenai tomato - tomato segar berair! Sumber vitamin C yang sangat baik, tomato dikenali sebagai kaya dengan lycopene antioksidan, yang membantu mempromosikan kesihatan kulit dan jantung. Basil manis telah didapati mempamerkan ciri anti-radang, antimikrob dan antikanker. Dan bawang putih tinggi dalam sebatian sulfur yang disebut allicin, yang boleh membantu melindungi jantung, meningkatkan sistem imun dan mengurangkan tekanan darah. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan sebilangan kecil tomato ceri separuh, percikan bawang putih cincang dan beberapa daun basil yang koyak. Geremis beberapa minyak zaitun tambahan di atas dan musim dengan garam laut dan lada hitam yang baru retak.
2. Timun, Radishes, Benih Wijen Panggang
Hidangan yogurt yang segar ini adalah kombinasi sempurna yang segar dan tajam. Dibuat kebanyakannya air - 95 peratus tepat - timun menawarkan masalah menghidu. Mereka banyak terdapat dalam serat dan nutrien, termasuk kalium, vitamin C dan magnesium. Radishes juga boleh menyejukkan tubuh anda dan membantu pencernaan. Untuk rasa terakhir dan rangsangan pemakanan, biji bijan panggang menawarkan sepakan umami (atau sensasi rasa yang gurih) serta beberapa protein tambahan, serat dan nutrien. Anda akan teratas dengan yogurt biasa dengan beberapa timun yang dihiris dan radishes. Taburkan pada biji bijan panggang (sebaliknya benih wijen hitam kelihatan sangat menarik di dalam hidangan ini). Sapu lemon segar atau jus kapur di atas dan musim dengan garam laut.
Hidangan yogurt yang segar ini adalah kombinasi sempurna yang segar dan tajam. Dibuat kebanyakannya air - 95 peratus tepat - timun menawarkan masalah menghidu. Mereka banyak terdapat dalam serat dan nutrien, termasuk kalium, vitamin C dan magnesium. Radishes juga boleh menyejukkan tubuh anda dan membantu pencernaan. Untuk rasa terakhir dan rangsangan pemakanan, biji bijan panggang menawarkan sepakan umami (atau sensasi rasa yang gurih) serta beberapa protein tambahan, serat dan nutrien. Anda akan teratas dengan yogurt biasa dengan beberapa timun yang dihiris dan radishes. Taburkan pada biji bijan panggang (sebaliknya benih wijen hitam kelihatan sangat menarik di dalam hidangan ini). Sapu lemon segar atau jus kapur di atas dan musim dengan garam laut.
3. Beets Roasted, Alpukat, Bawang Merah, Zest Orange
Penuh dengan rasa bersahaja, mangkuk yogurt ini sungguh cantik kerana sangat hangat. Rendah kalori, bit menawarkan pelbagai nutrien dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan mata. Mereka juga membantu melindungi kulit anda dari penuaan dan kedutan pramatang. Abokar abu dengan hampir 20 vitamin dan mineral. Mereka juga kaya dengan lemak baik tanpa lemak "baik", yang telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat apabila dimakan secara sederhana. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan bit panggang (diced atau dihiris). Tambah alpukat yang dihiris dan beberapa keping nipis bawang merah. Teratas dengan semangat oren segar dan musim dengan garam laut dan lada hitam yang baru retak.
Penuh dengan rasa bersahaja, mangkuk yogurt ini sungguh cantik kerana sangat hangat. Rendah kalori, bit menawarkan pelbagai nutrien dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesihatan jantung dan mata. Mereka juga membantu melindungi kulit anda dari penuaan dan kedutan pramatang. Abokar abu dengan hampir 20 vitamin dan mineral. Mereka juga kaya dengan lemak baik tanpa lemak "baik", yang telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat apabila dimakan secara sederhana. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan bit panggang (diced atau dihiris). Tambah alpukat yang dihiris dan beberapa keping nipis bawang merah. Teratas dengan semangat oren segar dan musim dengan garam laut dan lada hitam yang baru retak.
4. Paprika Merah, Capers, Keju Parmesan yang Hancur
Mangkuk yogurt ini memberikan warna dan rasa yang sihat. Pecah dengan vitamin C yang meningkatkan imuniti, lada merah juga mengandungi vitamin A untuk kesihatan mata dan kalsium untuk kesihatan tulang. Walaupun tinggi natrium - sedikit pergi jauh - penapisan adalah tulang belakang dalam diet Mediterranean yang sihat. Mereka rendah kalori dan mengandungi pelbagai antioksidan dan vitamin. Keburukan kedua-dua kapers dan keju Parmesan memberikan pengimbangan yang baik untuk manisnya lada panggang. Untuk membuat, yoghurt biasa dengan sebilangan kecil lada panggang. Tambah percikan kapers dan keju Parmesan yang hancur. Musim dengan lada hitam segar yang retak.
Kredit: ld1976 / Adobe StockMangkuk yogurt ini memberikan warna dan rasa yang sihat. Pecah dengan vitamin C yang meningkatkan imuniti, lada merah juga mengandungi vitamin A untuk kesihatan mata dan kalsium untuk kesihatan tulang. Walaupun tinggi natrium - sedikit pergi jauh - penapisan adalah tulang belakang dalam diet Mediterranean yang sihat. Mereka rendah kalori dan mengandungi pelbagai antioksidan dan vitamin. Keburukan kedua-dua kapers dan keju Parmesan memberikan pengimbangan yang baik untuk manisnya lada panggang. Untuk membuat, yoghurt biasa dengan sebilangan kecil lada panggang. Tambah percikan kapers dan keju Parmesan yang hancur. Musim dengan lada hitam segar yang retak.
5. Timun, Dill, Pistachios
Berikan yogurt anda dengan spin yang menyegarkan dengan timun dan Dill. Rendah kalori dan menghidrat secara semulajadi, timun menyediakan vitamin K dan kalium untuk kesihatan jantung dan tulang. Sesetengah bahan kimia dalam dill dapat membantu melegakan otot dan membantu melawan bakteria. Untuk masalah tambahan dan pemakanan, pistachios adalah senjata rahsia dalam hidangan ini. Mereka adalah salah satu daripada kacang-kacangan snek paling rendah lemak, rendah kalori. Tambahan pula, hampir 90 peratus daripada lemak yang terdapat di pistachios adalah jenis yang sihat, tak tepu. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan timun yang dihiris tipis. Tolak dalam pistachios cincang dan beberapa buah segar dill segar, dan musim dengan garam laut.
Kredit: Silvia Pascual / Adobe StockBerikan yogurt anda dengan spin yang menyegarkan dengan timun dan Dill. Rendah kalori dan menghidrat secara semulajadi, timun menyediakan vitamin K dan kalium untuk kesihatan jantung dan tulang. Sesetengah bahan kimia dalam dill dapat membantu melegakan otot dan membantu melawan bakteria. Untuk masalah tambahan dan pemakanan, pistachios adalah senjata rahsia dalam hidangan ini. Mereka adalah salah satu daripada kacang-kacangan snek paling rendah lemak, rendah kalori. Tambahan pula, hampir 90 peratus daripada lemak yang terdapat di pistachios adalah jenis yang sihat, tak tepu. Mulailah dengan topping yogurt biasa dengan timun yang dihiris tipis. Tolak dalam pistachios cincang dan beberapa buah segar dill segar, dan musim dengan garam laut.
6. Arugula, Pesto, Zaitun
Peppery arugula, pesto nutty dan zaitun zaitun menaikkan yogurt biasa dari blah ke luar biasa. Dikemas dengan vitamin A, vitamin C dan kalium, arugula juga menawarkan pelbagai fitokimia yang mempromosikan kesihatan (atau sebatian tumbuhan yang bermanfaat), yang membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Chock-penuh nutrien dan lemak yang sihat, pesto dibuat dari kemangi, minyak zaitun dan keju Parmesan. Penting dalam masakan Mediterranean, zaitun telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik dan risiko penyakit kronik yang lebih rendah. Untuk membuat, yoghurt biasa dengan sedikit arugula. Tambah jus satu limau, kira-kira satu sudu pesto (sedikit pergi jauh) dan beberapa Kalamata dihiris atau zaitun hijau.
Kredit: GreenArt Photography / Adobe StockPeppery arugula, pesto nutty dan zaitun zaitun menaikkan yogurt biasa dari blah ke luar biasa. Dikemas dengan vitamin A, vitamin C dan kalium, arugula juga menawarkan pelbagai fitokimia yang mempromosikan kesihatan (atau sebatian tumbuhan yang bermanfaat), yang membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Chock-penuh nutrien dan lemak yang sihat, pesto dibuat dari kemangi, minyak zaitun dan keju Parmesan. Penting dalam masakan Mediterranean, zaitun telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik dan risiko penyakit kronik yang lebih rendah. Untuk membuat, yoghurt biasa dengan sedikit arugula. Tambah jus satu limau, kira-kira satu sudu pesto (sedikit pergi jauh) dan beberapa Kalamata dihiris atau zaitun hijau.
7. Cendawan, Feta, Kacang Pine
Yogurt gurih ini mempunyai cendawan seared dihiasi dengan keju feta berkrim dan kacang pain renyah. Kalori yang rendah, cendawan menyediakan pelbagai vitamin B, kalium dan vitamin D. Makan dengan kalsium dan protein, keju feta menambah tendangan sate, sementara kacang pain berkemas. Tambah beberapa portobello mini tumis atau coklat cendawan kepada yogurt biasa. Gerimis dengan minyak zaitun tambahan, keju feta yang hancur dan kacang pain. Musim dengan garam laut dan lada hitam segar yang retak.
Kredit: JJAVA / Adobe StockYogurt gurih ini mempunyai cendawan seared dihiasi dengan keju feta berkrim dan kacang pain renyah. Kalori yang rendah, cendawan menyediakan pelbagai vitamin B, kalium dan vitamin D. Makan dengan kalsium dan protein, keju feta menambah tendangan sate, sementara kacang pain berkemas. Tambah beberapa portobello mini tumis atau coklat cendawan kepada yogurt biasa. Gerimis dengan minyak zaitun tambahan, keju feta yang hancur dan kacang pain. Musim dengan garam laut dan lada hitam segar yang retak.
8. Mango, Lime, Flakes Chili, Salt Sea
Cili dan mangga laut yang dicampur dengan garam dengan memerah kapur mencipta kontras yang hebat dan terang dengan yogurt tanpa gula. Buah tropika yang berair, mangga dipenuhi dengan lebih daripada 20 vitamin dan mineral yang berlainan. Dan sebenarnya, satu cawan mangga yang dihiris menyediakan 100 peratus keperluan harian anda untuk vitamin C. Untuk tendangan zesty akhir, serpihan cabai boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan imuniti dan menstabilkan kadar gula dalam darah. Yogurt biasa atas dengan sebilangan kecil mangga diced segar, memerah jus limau segar dan setengah sudu teh serpihan merah. Musim dengan garam laut.
Kredit: tashka2000 / Adobe StockCili dan mangga laut yang dicampur dengan garam dengan memerah kapur mencipta kontras yang hebat dan terang dengan yogurt tanpa gula. Buah tropika yang berair, mangga dipenuhi dengan lebih daripada 20 vitamin dan mineral yang berlainan. Dan sebenarnya, satu cawan mangga yang dihiris menyediakan 100 peratus keperluan harian anda untuk vitamin C. Untuk tendangan zesty akhir, serpihan cabai boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan imuniti dan menstabilkan kadar gula dalam darah. Yogurt biasa atas dengan sebilangan kecil mangga diced segar, memerah jus limau segar dan setengah sudu teh serpihan merah. Musim dengan garam laut.
9. Kentang Manis, Kelapa, Cilantro, Lime
Serpihan kelapa dan ubi jalinan menawarkan makanan keselesaan yang sihat yang berkhasiat kerana ia memuaskan. Makan dengan kalsium, kalium dan vitamin A dan C, ubi keledek adalah makanan yang paling berkhasiat di kerajaan sayuran. Kerana kelapa kelapa merupakan sumber kalori yang tertumpu, sedikit yang dapat pergi jauh ketika datang ke rasa. Cilantro dan kapur memberikan hidangan ini sepakan Latin dan menyediakan tambahan vitamin C dan antioksidan untuk kesihatan yang baik. Tambah kira-kira seperempat cawan kentang kukus dan diced dadu ke yogurt biasa. Taburkan pada serpihan kelapa tebal dan minyak zaitun tambahan. Tambah beberapa ketumbar cilantro dan perasan jus kapur segar secukup rasa. Musim dengan garam laut.
Kredit: Marek / Adobe StockSerpihan kelapa dan ubi jalinan menawarkan makanan keselesaan yang sihat yang berkhasiat kerana ia memuaskan. Makan dengan kalsium, kalium dan vitamin A dan C, ubi keledek adalah makanan yang paling berkhasiat di kerajaan sayuran. Kerana kelapa kelapa merupakan sumber kalori yang tertumpu, sedikit yang dapat pergi jauh ketika datang ke rasa. Cilantro dan kapur memberikan hidangan ini sepakan Latin dan menyediakan tambahan vitamin C dan antioksidan untuk kesihatan yang baik. Tambah kira-kira seperempat cawan kentang kukus dan diced dadu ke yogurt biasa. Taburkan pada serpihan kelapa tebal dan minyak zaitun tambahan. Tambah beberapa ketumbar cilantro dan perasan jus kapur segar secukup rasa. Musim dengan garam laut.
10. Salmon Salmon, Capers, Dill Segar, Chip Bagel Keseluruhan-Wheat
Diilhamkan oleh combo klasik lox pada bagel, mangkuk yogurt ini boleh ditarik bersama dalam hanya beberapa minit. Bonus: Ia penuh dengan protein dan kurang karbohidrat daripada versi asal. Walaupun kaya protein, lemak sihat, vitamin B-12 dan besi, salmon asap juga tinggi natrium, jumlah yang sangat kecil adalah yang terbaik. Capers, walaupun juga natrium yang tinggi, memberikan sepakan gurih dan pelbagai antioksidan dan vitamin. Rasa dan manfaat ubat-ubatan beberapa buah segar dill melengkapkan klasik yang diilhamkan oleh brunch ini. Untuk membuat, yoghurt biasa atas dengan salmon asap (dipotong menjadi kepingan saiz gigitan), capers dan mata air dill segar. Tambah beberapa kerepek bagel gandum untuk masalah yang sempurna.
Kredit: zoryanchik / Adobe StockDiilhamkan oleh combo klasik lox pada bagel, mangkuk yogurt ini boleh ditarik bersama dalam hanya beberapa minit. Bonus: Ia penuh dengan protein dan kurang karbohidrat daripada versi asal. Walaupun kaya protein, lemak sihat, vitamin B-12 dan besi, salmon asap juga tinggi natrium, jumlah yang sangat kecil adalah yang terbaik. Capers, walaupun juga natrium yang tinggi, memberikan sepakan gurih dan pelbagai antioksidan dan vitamin. Rasa dan faedah ubat-ubatan beberapa buah segar dill melengkapkan klasik yang diilhamkan oleh brunch ini. Untuk membuat, yoghurt biasa atas dengan salmon asap (dipotong menjadi kepingan saiz gigitan), capers dan mata air dill segar. Tambah beberapa kerepek bagel gandum untuk masalah yang sempurna.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda mempunyai resipi yogurt kegemaran? Adakah anda berminat untuk mencuba apa-apa cadangan atas artikel ini? Kongsi idea pemikiran dan resipi anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: tbralnina / iStock / Getty ImagesAdakah anda mempunyai resipi yogurt kegemaran? Adakah anda berminat untuk mencuba apa-apa cadangan atas artikel ini? Kongsi idea pemikiran dan resipi anda di bahagian komen di bawah!
