Berita buruknya, tidak ada perkara seperti bar gula-gula yang sihat. Bar gula-gula penuh dengan gula dan lain-lain sampah yang boleh membuat anda bertambah berat dan merosakkan kesihatan anda. Sekiranya anda ingin memanjakannya sekali-sekala, inilah pilihan anda "paling tidak sihat" yang disenaraikan dari yang terbaik kepada yang paling teruk.
Tiga pilihan utama
Kategori pertama ini adalah pengecualian kepada peraturan, bergantung kepada jenis yang anda pilih. Coklat gelap biasanya lebih rendah daripada gula berbanding dengan jenis gula-gula lain dan menyediakan antioksidan, zink, magnesium dan besi, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.
Pilihan bar gula-gula yang paling sihat ialah bar coklat coklat yang tinggi kandungan koko, rendah gula dan minimum yang mungkin diproses. Alter Eco's Organic Super Blackout Bar adalah koko 90 peratus dengan hanya 3 gram gula setiap hidangan. Dengan hanya 6 gram karbohidrat bersih, ini adalah salah satu bar gula-gula karbohidrat yang paling rendah.
Satu lagi bar coklat yang paling sihat ialah Bar Kok Chocolate Dark Unreal yang mengandungi hanya tiga ramuan: kelapa, sirup singkong organik dan coklat gelap. Ia tidak lebih mudah daripada itu. Setiap hidangan mengandungi hanya 3 gram gula; Walau bagaimanapun, satu hidangan hanya 15 gram - kira-kira kurang daripada separuh sebanyak Alter Eco bars.
Tiga Pilihan Tengah-Jalan-Jalan
Anda boleh menikmati satu atau dua coklat gelap setiap hari dalam seminggu, dengan secawan kopi hitam sebagai petang tengah petang atau pada waktu petang sebagai pencuci mulut lebih dekaden. Tidak begitu dengan kumpulan gula-gula ini. Lebih tinggi dalam gula dan kalori, ini adalah dalam kategori "merawat sekali-sekala". Malah bar coklat gelap dengan tambahan sekeping gula-gula tergolong dalam kategori ini.
Sebagai contoh, barisan Crunch Caramel Crunch Organik yang setara dengan Equal Exchange mempunyai 19 gram gula setiap hidangan. Itulah 76 kalori dari gula. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan wanita tidak mengambil lebih daripada 100 kalori daripada gula tambahan setiap hari dan lelaki menggunakan tidak lebih daripada 150 kalori daripada gula tambah setiap hari. Tetapi ia masih merupakan pilihan yang lebih baik daripada kebanyakan bar gula-gula lain di pasaran.
Juga pilihan yang lebih baik ialah Ocho Organic Coconut Candy Bar. Dibuat dengan bahan-bahan yang bersih, ia mengandungi 190 kalori dan 12 gram gula tambah. Ia juga menyediakan serat 3 gram, yang boleh membantu memperlahankan pencernaan gula untuk mencegah pancang tajam dalam gula darah. Bar Butter Peanut Ocho adalah satu lagi pilihan yang baik dengan 15 gram gula tambahan, tetapi 2 gram serat dan 5 gram protein untuk mengimbangi perkara.
Empat Pilihan Over-the-Edge
Pada asasnya, mana-mana bar gula-gula yang anda lihat dalam mesin layan diri, talian beli-belah supermarket dan kedai serbaneka adalah gula dan bom lemak. Tidak membuat kesilapan, tawaran ini tiada faedah pemakanan, dan berada dalam kategori "terawat sekali-sekala". Suka, sekali setahun. Idealnya, anda akan melangkau mereka sama sekali.
Tetapi jika anda mesti memanjakan diri, ahli diet berdaftar Meredith Price meletakkan mereka sebagai yang paling tidak sihat sekumpulan. Semasa dia melaporkan kepada HuffPost, ini agak rendah dalam gula dan lemak tepu dan tidak mengandungi lemak trans:
- Snickers - 280 kalori, 13.6 gram lemak dan 28.8 gram gula setiap hidangan, menurut USDA
- Twix - 110 kalori, 5 gram lemak dan 11 gram gula
- Kit Kat - 223 kalori, 11.2 gram lemak dan 20.9 gram gula
Ia bukan lemak dan kalori yang penting. Ia adalah apa yang ditawarkan untuk merawat lemak dan kalori. Bar gula-gula pemeriksaan biasanya tidak mempunyai serat, vitamin, mineral atau nutrien lain untuk dibicarakan. Anda mungkin mengambil jumlah kalori dan lemak yang sama dalam bar coklat gelap, tetapi anda akan mendapat sekurang-kurangnya sedikit nutrisi untuk wang anda.
