Apabila anda cuba hamil, ia sering kali seolah-olah ada peraturan yang tidak berkesudahan tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan, terutamanya jika anda memilih untuk melakukan in vitro fertilization (IVF). Sebagai contoh, anda mungkin pernah mendengar bahawa anda tidak sepatutnya mengambil alkohol atau kafein dan ada makanan tertentu yang harus anda hindari. Tetapi bolehkah anda masih bersenam ketika menjalani prosedur pengambilan telur seperti IVF? Adalah penting untuk mengetahui jenis latihan yang harus anda hindari agar anda dapat kekal selamat dan sihat sepanjang masa.
Bolehkah saya Latih Semasa IVF?
IVF adalah teknologi pembiakan dibantu; Proses ini melibatkan pengambilan telur, mengambil sampel sperma dan kemudian secara manual menggabungkan sperma dan telur dalam makmal. Apabila pesakit bersedia untuk proses pengambilan telur, penting untuk diperhatikan bahawa anda perlu melakukan semua yang anda boleh untuk melindungi ovari anda. Ini kerana anda akan mengambil ubat untuk merangsang ovulasi, yang akan menyebabkan ovari anda membesar dan menjadi sangat sensitif.
Dari segi latihan semasa IVF, itu adalah mengenai intensiti latihan anda dan tahap proses IVF yang sedang anda lalui. Pertama, harus diperhatikan bahawa anda harus selalu berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang rutin senaman anda, hanya untuk berada di tempat yang selamat.
Tetapi secara umum, disyorkan bahawa sesiapa yang menjalani IVF harus mengelakkan senaman intensiti tinggi di semua kos dan sebaliknya memilih untuk kesan rendah, senaman lembut yang bertujuan untuk melegakan tekanan. Walaupun anda digunakan untuk bersenam (seperti larian, angkat berat, berbasikal dan lain-lain latihan berisiko tinggi), sangat disyorkan supaya anda memilih sama sekali daripada latihan ini.
Mengapa? Menurut Institut Kesuburan, senaman berimpak tinggi boleh meletakkan tubuh anda melalui tekanan fizikal yang berbahaya dan bahkan membawa kepada kilasan ovari, iaitu ketika ovari mengelilingi batangnya; ini boleh merumitkan proses IVF. Persenyawaan in vitro mempunyai had, dan pesakit perlu mengambil mudah untuk mencapai kehamilan yang sihat dan kelahiran hidup yang mereka inginkan.
: Bolehkah Anda Latih Semasa IVF?
Memahami Pilihan Latihan IVF Anda
Di samping mengelakkan latihan kardio dan latihan intensiti tinggi yang lain, terdapat masa-masa tertentu semasa proses IVF apabila senaman harus dielakkan sama sekali.
Menurut artikel yang diterbitkan oleh Pusat Kesuburan Pasifik, disarankan agar anda berhenti bersenam selama seminggu mendapatkan kembali telur dan terus mengikuti pemindahan embrio. Ini kerana ovari akan diperbesarkan, dan aktiviti berat boleh menyebabkan pendarahan atau ovari kilasan. Adalah normal untuk mengalami beberapa ketidakselesaan ringan, keletihan dan kembung pada masa ini, jadi anda mungkin tidak akan merasa bersyukur untuk bersenam.
Setakat pilihan latihan yang selamat dari IVF, yoga ringan, berjalan kaki, berenang dan regangan adalah semua pilihan yang baik. Pusat Perubatan Kesuburan California Utara juga mengesyorkan mencari cara lain untuk melegakan tekanan, seperti meditasi, membaca, menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan mengambil hobi baru.
: Bagaimana Mengurangkan Berat Selepas IVF
Tips untuk Latihan IVF
Secara umum, jika anda ingin bersenam semasa IVF, peraturan ibu jari adalah untuk menjalankan tidak lebih daripada empat jam seminggu. Satu kajian yang diterbitkan oleh Obstetrik dan Ginekologi mendapati bahawa wanita yang dilaporkan bersenam empat jam atau lebih setiap minggu selama satu hingga sembilan tahun adalah 40 peratus kurang berkemungkinan menjalani kelahiran secara langsung, jadi sangat penting untuk tidak melampaui batas.
Ia juga penting untuk minum banyak air sebelum, semasa dan selepas senaman, dan makan diet yang sihat dan seimbang untuk mengekalkan tenaga anda. Di atas semua, ingatlah: Menjaga badan anda harus menjadi keutamaan anda semasa kitaran IVF anda.
