Ketidakseimbangan elektrolit
Mineral yang terdapat dalam darah dan cecair badan lain memainkan peranan dalam mengawal kimia badan, pengecutan otot dan proses lain. Mineral ini - natrium, kalsium, klorida dan kalium - dipanggil elektrolit, dan mereka mesti hadir pada tahap tertentu untuk berfungsi normal. Semasa senaman, badan anda mengeluarkan sodium dalam peluh dan menggunakan kedai kalsium untuk menyokong otot aktif. Apabila paras elektrolit anda habis atau tidak seimbang, anda mungkin dapat melihat cahaya kepala dan kesemutan serta kekejangan otot dan keletihan. Mengekalkan penghidratan atau pengisian semula elektrolit semasa senaman boleh mengurangkan gejala ini dalam beberapa kes, jadi minum banyak air atau mengambil minuman pemulihan atau tambahan semasa latihan anda.
Peredaran yang tidak mencukupi
Semasa senaman, badan anda memerlukan jumlah oksigen dan nutrien yang meningkat yang diangkut melalui aliran darah anda. Sekiranya jantung dan sistem peredaran darah anda tidak dapat memenuhi tuntutan, anda mungkin menjadi ringan dan pening atau merasakan kesedihan pada kaki anda. Dalam sesetengah kes, peredaran yang lemah mungkin disebabkan oleh tidak cukup berolahraga atau berlebihan berat badan. Berlatih pada intensiti yang lebih perlahan atau untuk tempoh yang lebih pendek boleh membantu mengurangkan gejala-gejala ini. Anda juga harus melihat doktor anda, bagaimanapun, kerana peredaran yang kurang baik juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari.
Kekurangan Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin sering disalahkan untuk keletihan, kulit kering dan masalah lain, jadi anda tidak boleh terkejut jika kecerobohan atau kesemutan yang anda alami selama latihan memiliki sebab yang sama. Kekurangan zat besi dan vitamin B12 adalah biasa tetapi tidak selalu mudah didiagnosis kerana kedai-kedai nutrien ini berkurangan perlahan-lahan di dalam badan. Kerana kedua-dua besi dan vitamin B12 bertanggungjawab untuk bilangan, saiz dan fungsi sel darah merah, kekurangan dalam vitamin ini dapat mengubah keupayaan darah untuk memenuhi keperluan otot-otot bekerja semasa latihan. Kebas dan kesemutan adalah gejala umum yang berkaitan dengan kadar nutrien yang rendah, walaupun kekurangan vitamin dan mineral lain juga dapat menjadi penyebabnya. Mengubah diet anda atau mengambil multivitamin seringkali menyelesaikan kekurangan vitamin dengan mudah.
Punca lain
Kemudaratan dan kesemutan dalam tangan anda semasa latihan boleh menyebabkan punca lain. Individu yang mempunyai tekanan saraf, diabetes, episod hipoglisemia dan pelbagai sklerosis sering mengalami sensasi ini. Sebab-sebab tambahan mungkin ada ubat-ubatan tertentu atau perubahan hormon. Jika anda mula mengalami gejala ini secara teratur, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan punca mereka dan menilai keseriusan mereka.
