Selama bertahun-tahun, pakar telah menyiasat kesan lemak badan rendah pada kitaran haid pada wanita. Sesetengah wanita dengan peratusan lemak badan rendah melaporkan beberapa ketidakteraturan, termasuk tempoh yang jarang berlaku, tempoh yang tidak menyakitkan dan bahkan tidak ada tempoh sama sekali. Sebelum memulakan diet penurunan berat badan atau latihan untuk acara ketahanan seterusnya, penting untuk mengetahui betapa rendahnya anda boleh pergi sebelum disfungsi haid berlaku.
Nombor Magic
Para saintis telah cuba mengenal pasti peratusan lemak badan tertentu di mana kitaran bulanan menjadi terganggu. Dalam kajian 1987 yang diterbitkan dalam "Perubatan Sukan, " penyelidik membidas teori bahawa penyelenggaraan peratusan lemak badan 17 hingga 22 peratus adalah perlu untuk mengekalkan fungsi menstruasi normal. Kajian yang sama dan lain-lain yang diterbitkan sejak itu telah gagal dalam mencari titik cut tertentu tetapi mengakui bahawa lemak badan rendah menyumbang kepada amenorea - tidak adanya haid.
Senaman
Penyelidik dari Texas A & M dan Ball State University menganggarkan kelaziman tempoh yang tidak kerap dan tidak hadir masing-masing sekitar 10 dan 2 peratus. Pada atlet, secara amnya mereka yang berlatih selama berjam-jam dan pada intensiti yang tinggi, angka-angka itu meningkat kepada 40 dan 5 peratus, masing-masing. Ini menunjukkan bahawa peratusan lemak badan tidak boleh menjadi satu-satunya faktor yang mempengaruhi fungsi haid biasa.
Diet
Sel lemak menyumbang kepada hampir 1/3 tahap estrogen di dalam badan anda. Oleh itu, lemak badan yang rendah mungkin menyumbang kepada rembesan estrogen yang rendah dan disfungsi haid seterusnya. Diet rendah kalori dan pemakanan yang tidak mencukupi yang menyebabkan defisit tenaga dianggap sebagai penyebab utama disfungsi haid dan bukannya lemak badan yang rendah, menurut Dr Anne Loucks dari Ohio University.
Cadangan
Walaupun penting untuk diperhatikan dengan doktor anda, beberapa kesan jangka panjang telah dilaporkan berkaitan dengan amenorrhea bersamaan dengan penggunaan alat kawalan kelahiran dan ubat-ubatan. Menurut American College of Sports Medicine, jajaran lemak badan yang penting - yang paling rendah tubuh boleh bertolak ansur tanpa kesan buruk yang berpotensi - 8 hingga 12 peratus pada wanita.
