Ramai pelari membangun air liur atau lendir yang berlebihan semasa berjoging. Ini menyebabkan mereka meludah lebih banyak semasa latihan daripada biasanya. Seorang jogger mungkin berasa seperti meludah lebih banyak ketika melakukan senaman untuk beberapa sebab. Kerana badan yang bergerak di bawah pelbagai tekanan, lebih banyak air liur atau lendir akan dihasilkan dan, oleh itu, perlu dibuang.
Air sejuk
Apabila berjalan di luar dalam suhu sejuk, hidung anda perlu memanaskan dan melembapkan udara yang anda nafas sebelum mencapai paru-paru anda. Tindakan ini menghasilkan lendir dalam hidung dan tekak anda, dan lendir bertindak sebagai humidifier untuk membiarkan udara sebelum mencapai paru-paru anda. Pembentukan air liur dan lendir akan menyebabkan anda meludah lebih kerap.
Experiment
Pengeluaran air liur meningkat apabila pelari mula bekerja sistem paru-paru dan kardiovaskular mereka. Apabila badan menjadi panas, ia akan menghasilkan lebih banyak air liur. Ini memberi kesan kepada orang lain dan mungkin menjejaskan pelari baru lebih daripada joggers yang sangat sesuai. Joggers yang merokok atau yang baru-baru ini berhenti merokok akan menghasilkan lebih banyak lendir seperti paru-paru mereka bekerja untuk membersihkan diri semasa latihan.
Alahan
Apabila di luar, pelari dengan alahan walaupun ringan mungkin menyedari mereka menghasilkan lebih banyak air liur atau lendir. Alahan bermusim boleh menyebabkan pelari mengerang dan menderita hidung berair dan mata berair. Apabila jumlah serbuk sari adalah tinggi, jogging akan menyedari peningkatan pengeluaran lendir dan mungkin mengalami kesukaran bernafas semasa latihan mereka. Meletakkan sistem pernafasan di bawah stres dari joging memburukkan alahan dan mewujudkan keperluan untuk meludahkan sebagai titisan pasang hidung memasuki bahagian belakang tekak. Merancang latihan anda untuk saat undur debunga lebih rendah pada siang hari. Hari berangin juga dapat meningkatkan reaksi alergi, menyebabkan keinginan meningkat untuk meludah semasa berlari.
Ubat-ubatan
Sesetengah ubat-ubatan boleh menyebabkan pengeluaran air liur yang meningkat, yang mungkin menjadi lebih buruk apabila berjoging. Jika anda sedang menjalani ubat yang menyebabkan anda menghasilkan air liur yang berlebihan, anda mungkin mendapati bahawa senaman fizikal akan mempercepatkan kesan sampingan, menyebabkan anda terpaksa meludah lebih banyak apabila anda berjoging. Semak dengan doktor anda jika anda mempunyai tindak balas sedemikian semasa mengambil ubat dan meminta cadangan untuk mengurangkan kesan sampingan air liur yang berlebihan atau pengeluaran lendir.
Petua
Cecair yang dikeluarkan untuk sesetengahnya akan menjadi nipis dan berair, sementara yang lain mungkin mengalami lendir tebal yang boleh menjejaskan prestasi dan pernafasan semasa berjoging. Untuk meringankan keadaan, bawa sebotol air atau minuman sukan dan saring kerap untuk mengelakkan dehidrasi. Swish sekitar sedikit minuman dalam mulut anda setiap 10 minit atau lebih, tetapi jangan mengambil tangkapan besar.
