Adalah biasa untuk sesekali mengalami kesedaran semasa senaman yang ketat. Sekiranya tidak dirawat, rasa pening ini boleh mengakibatkan pengsan, yang mungkin mengakibatkan kecederaan serius. Sekiranya anda mula mendapat tekanan, berhenti bersenam dengan segera. Sebelum meneruskan rejimen latihan anda, cuba mengenal pasti punca kekurangan cahaya dan penyelesaian yang munasabah. Walaupun alasan yang tepat boleh menjadi sukar untuk dipastikan, terdapat beberapa punca yang perlu dipertimbangkan.
Gula darah rendah
Ramai orang cenderung makan lebih sedikit sebelum melakukan senaman untuk mengelakkan ketidakselesaan perut penuh. Ini terutama terpakai kepada orang-orang yang bekerja di waktu pagi dan menganggap makan malam dari malam sebelumnya akan membekalkan tenaga yang mencukupi untuk bersenam. Makanan yang anda makan lapan hingga 12 jam sebelum senaman tidak akan memberikan tenaga yang mencukupi. Anda harus makan makanan ringan kecil dalam karbohidrat dalam masa sejam sebelum melakukan senaman. Pisang, biji-bijian, bar tenaga, susu dan jus adalah pilihan terbaik untuk menaikkan gula darah anda dan mengelakkan rasa ringan. Gula darah rendah adalah penyebab utama pening dan pingsan, jadi sangat penting untuk memicu badan anda dengan betul sebelum bersenam.
Dehidrasi
Keringat dan aktiviti menyebabkan badan anda kehilangan air, dan jika anda kehilangan lebih banyak daripada yang anda masukkan, anda akan menjadi kering. Minum sebotol air di gym mungkin tidak cukup jika anda sudah kering sebelum memulakan senaman anda. Sekiranya anda merasa dahaga di mana-mana pada siang hari, anda perlu minum air atau cecair yang jelas untuk mengekalkan hidrasi anda. Menghidrasi sepanjang hari boleh mengurangkan kesedaran semasa latihan. Dehidrasi juga boleh menyebabkan tekanan darah rendah pada sesetengah orang, yang mengakibatkan kesesakan dan pengsan yang teruk.
Keterlaluan
Apabila anda berasa ringan semasa latihan, mungkin cara tubuh anda mengatakan "melambatkan." Sebab keletihan mungkin disebabkan oleh senaman yang terlalu kuat, tekanan, penyakit mendasar atau hanya kekurangan tenaga. Ahli fisiologi senaman klinikal Chris Dunn juga menunjukkan bahawa terlalu panas dalam kombinasi dengan kelebihan seks boleh menyebabkan pening semasa bersenam dan tidak boleh diabaikan. Keterlaluan juga boleh menyebabkan kelemahan otot, sakit kepala, kekejangan dan jantung berdebar. Jika anda mengesyaki anda telah mendorong diri anda terlalu keras, perlahan kadar anda dan minum air. Anda juga mungkin mahu duduk dan mengangkat kaki anda untuk meningkatkan peredaran, yang akan membantu meringankan perasaan yang ringan.
Isu-isu Kesihatan yang Berasal
Kadang-kadang, ringan ketika bersenam boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari seperti penyakit jantung. Sekiranya anda mengalami sakit pada lengan, rahang atau dada anda, berhenti bersenam dengan segera kerana ini boleh menjadi tanda masalah jantung. Isu kesihatan lain yang boleh menyebabkan kesedaran semasa senaman menurunkan fungsi paru-paru disebabkan oleh darah beku, jangkitan atau penyakit yang berkaitan dengan paru-paru. Hentikan bersenam jika anda berasa seperti anda tidak mampu untuk mendapat nafas yang baik atau jika anda mengalami rasa sakit pada paru-paru anda. Dalam keadaan ini, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin. Walaupun tidak ada gejala tambahan, kesedaran ringan memberikan perjalanan kepada doktor anda untuk pemeriksaan untuk memastikan bahawa anda dapat bersenam dengan selamat.
