Bagaimanakah anda ingin mendapatkan gambaran masa depan diri anda, tolak 20 pon? Nah, terima kasih kepada teknologi, anda boleh menggunakan simulator penurunan berat badan untuk melihat apa yang anda mungkin kelihatan sebaik sahaja anda memukul berat sasaran anda. Walaupun gambar selepas itu bukan jaminan, mereka pastinya bernilai diperiksa.
Visualisasikan Aplikasi Anda
Kebanyakan orang memulakan perjalanan berat badan mereka dengan penuh keghairahan untuk menumpahkan beberapa kilogram dan bersesuaian. Malangnya, jika perkara itu tidak maju dengan cara yang mereka harapkan, ramai akan kehilangan motivasi untuk terus maju, dan akhirnya melemparkan tuala. Itulah apabila menggunakan aplikasi atau simulator penurunan berat badan boleh menjadi berguna.
Terdapat beberapa program penurunan berat badan maya dalam talian yang membolehkan anda melihat apa yang kelihatan seperti selepas kehilangan berat badan. Satu aplikasi, terutamanya, aplikasi Visualisasikan Anda, seolah-olah menjadi pemimpin dalam program simulator penurunan berat badan. Mengikut laman web mereka, aplikasi Visualisasikan Anda mengubah gambaran semasa anda kepada "sasaran matlamat" sendiri. Dengan kata lain, anda boleh menggunakan telefon anda untuk mengubah gambar diri anda pada £ 175 untuk melihat apa yang anda mungkin kelihatan pada £ 145.
Matlamat aplikasi seperti ini adalah untuk mendorong anda untuk terus komited untuk perjalanan kesihatan dan berat badan anda. Semasa Visualisasikan Anda menggunakan ketinggian semasa, berat badan, dan gambar, tidak pernah ada jaminan bahawa anda akan kelihatan seperti gambar selepas itu. Maksudnya, jika anda akan memasukkan simulator penurunan berat badan atau aplikasi, pastikan anda memahami batasan-batasan itu, dan fikirkannya sebagai salah satu alat yang dapat anda gunakan untuk tetap bermotivasi.
Simulator Berat Badan
Sebagai tambahan kepada aplikasi Visualisasikan Anda, terdapat beberapa program dalam talian yang juga memberikan anda pilihan untuk melihat versi yang lebih nipis dari diri anda. Perubahan dalam Seconds mempunyai simulator penurunan berat badan maya yang menggunakan ketinggian, berat badan, jenis badan (epal, jam, pir) dan berat matlamat anda. Walaupun imej bukan anda, mereka mempunyai model maya yang memaparkan imej semasa anda dan apa yang anda mungkin kelihatan pada berat matlamat anda.
Model Diet Saya adalah satu lagi program simulator badan maya yang menggunakan jenis badan anda, berat semasa dan berat badan sasaran untuk memaparkan imej maya anda pada berat yang anda inginkan. Salah satu manfaat dari laman web ini adalah mereka mempunyai program untuk lelaki dan wanita.
Seperti aplikasi Visualisasikan Anda, simulator penurunan berat badan ini mempunyai batasan, terutamanya kerana imej yang anda lihat adalah model, bukan foto anda. Itulah sebabnya penting untuk menggunakan program ini secara sederhana. Jika anda merasakan bahawa anda terlalu tertumpu pada imej "selepas" yang dipamerkan, anda mungkin ingin mengambil langkah mundur dan menghabiskan tenaga anda dengan memberi tumpuan kepada tabiat harian anda untuk bergerak lebih banyak dan memilih makanan yang sihat untuk memacu badan anda.
Tips untuk Kehilangan Berat
Internet penuh dengan tips dan trik berat badan yang cepat yang menjanjikan untuk memberikan beberapa hasil yang mengagumkan dalam masa yang singkat. Sering kali, apa yang dikatakan oleh tuntutan ini adalah bahawa apa-apa jenis penurunan berat badan pesat yang memerlukan anda mengubah gaya hidup anda secara drastik, mungkin akan menjadi jangka pendek. Malah, Klinik Mayo mengesyorkan penurunan berat badan antara satu hingga dua kilogram seminggu kerana lebih cenderung untuk membantu mengekalkan berat badan anda untuk jangka panjang.
Dengan itu, tempat yang baik untuk bermula adalah dengan diet anda. Ambil inventori bagaimana anda makan, berapa banyak yang anda makan dan berapa kerap. Pilih tiga hari untuk log makanan anda dan lihat apakah pola tertentu muncul. Cari bendera merah seperti makanan berlebihan dan gula, protein yang tidak mencukupi, minuman beralkohol yang terlalu banyak dan serat tidak cukup.
Akademi Dietetik Amerika mengatakan cara terbaik untuk memenuhi keperluan pemakanan anda adalah untuk menikmati makanan yang kaya dengan nutrien dari pelbagai kumpulan makanan. Pilih dari sumber protein tanpa lemak seperti ikan, bijirin penuh, tenusu rendah lemak dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Langkah seterusnya adalah mengurangkan jumlah kalori yang anda makan dalam sehari. Secara umumnya, mengurangkan jumlah kalori anda sebanyak 250 hingga 500 setiap hari boleh membantu anda kehilangan sehingga satu paun seminggu.
Akhirnya, termasuk aktiviti fizikal pada hari anda boleh meningkatkan kesihatan anda dan membawa kepada penurunan berat badan yang lebih besar. Layak menjalankan lima hari seminggu dengan gabungan latihan aerobik dan latihan rintangan. Dengan mengurangkan pengambilan kalori dan membakar tambahan 250 hingga 500 kalori sehari, anda boleh kehilangan sehingga dua kilogram seminggu.
Selain berkeringat di mesin kardio, Majlis Latihan Amerika menekankan pentingnya latihan berat badan untuk menurunkan berat badan dan mengesyorkan menggunakan pendekatan bersepadu yang termasuk mengangkat berat pada tahap sederhana hingga keamatan berat, menggunakan latihan litar dan superset, dan mengangkat berat berat.
