Gums membantu untuk menyokong gigi, otot, tisu dan tulang di dalam mulut anda. Malangnya, gusi anda mungkin terdedah kepada penyakit gusi atau bengkak. Untuk membantu mencegah atau merawat keadaan ini, anda harus mempertimbangkan mengubah diet anda untuk memasukkan pilihan makanan berkhasiat yang kaya dengan vitamin, memastikan gusi anda tetap sihat dan kuat. Periksa dengan doktor sebelum mengambil vitamin apa-apa.
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrien penting untuk badan, kerana ia membantu dalam pembuatan kolagen, protein yang digunakan untuk membuat tisu di sekeliling gusi, memegang gigi anda di tempatnya. Vitamin C juga berfungsi sebagai vitamin antioksidan dan penting untuk melindungi anda daripada radikal bebas, yang merupakan sebatian yang tidak stabil yang boleh merosakkan gusi anda dengan menjadikannya rapuh. Kekurangan vitamin C boleh mengakibatkan keradangan gusi atau gusi berdarah. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, lada hijau, kentang dan bayam.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 atau cobalamin adalah sebahagian daripada kumpulan B-vitamin. Adalah penting bahawa anda mempunyai bekalan vitamin B-12 yang mencukupi dalam diet anda, kerana pengambilan nutrien yang rendah boleh mengakibatkan anemia. Gusi pendarahan dikaitkan dengan anemia. Vitamin B-12 juga penting kerana ia membantu menjaga tisu kulit sihat. Vitamin B-12 hanya boleh didapati dalam makanan haiwan, seperti telur, ikan, daging babi, kerang dan hati.
Vitamin E
Vitamin E adalah larut lemak, bermakna bahawa vitamin disimpan di dalam tisu lemak anda. Vitamin E juga merupakan vitamin antioksidan, membantu melindungi tisu anda dari kerosakan radikal bebas. Vitamin E telah terbukti dapat membantu merawat penyakit periodontal yang teruk, termasuk periodontitis atau gingivitis. Sumber makanan yang baik vitamin E termasuk kuman gandum, asparagus, biji dan jagung.
Vitamin A
Vitamin A penting untuk membantu membentuk dan memperbaiki gigi dan tisu lembut anda. Vitamin A adalah satu lagi vitamin antioksidan, berkesan dalam memusnahkan radikal bebas. Vitamin A adalah penting untuk menjaga tisu periodontal sihat. Vitamin A ditemui dalam makanan seperti wortel, krim, minyak ikan, sayur-sayuran berdaun, telur dan skuasy musim sejuk.
