Walaupun lebih biasa di Amerika Syarikat untuk mempunyai terlalu banyak lemak badan daripada terlalu sedikit, pastikan anda tidak terlalu jauh dalam usaha mengurangkan berat badan anda. Sekiranya lemak badan anda jatuh terlalu rendah, ia akan mempunyai kesan kesihatan, sama seperti lemak badan anda terlalu tinggi. Untuk mendapatkan penilaian yang lebih peribadi mengenai kesihatan semasa anda, berbincang dengan doktor anda jika anda khawatir anda mungkin terlalu kurus.
Tahap Lemak Perlu
Anda perlu mempunyai sekurang-kurangnya lemak tertentu dalam tubuh anda untuk kesihatan yang baik, yang bervariasi berdasarkan jantina anda. Jika anda seorang wanita, anda memerlukan sekurang-kurangnya 10 hingga 13 peratus lemak badan. Sesetengah atlet mempunyai peratusan lemak badan antara 14 dan 20 peratus, dan 21 hingga 24 peratus adalah biasa dalam orang yang sesuai. Walau bagaimanapun, wanita purata mempunyai antara 25 dan 31 peratus. Lebih daripada itu dianggap dianggap terlalu tinggi.
Bagi lelaki, paras lemak penting adalah antara 2 dan 5 peratus, dengan atlet lelaki sering mempunyai tahap 6 hingga 13 peratus. Lelaki yang sesuai mungkin mempunyai peratusan lemak badan antara 14 dan 17 peratus, manakala lelaki purata berkisar 18 hingga 24 peratus lemak. Mempunyai lebih daripada itu boleh mempunyai kesan kesihatan yang buruk dan tidak digalakkan.
Kekurangan Vitamin Larut Lemak
Untuk mengekalkan peratusan lemak badan yang sangat rendah, anda biasanya tidak boleh makan banyak lemak. Melakukannya boleh menyebabkan kekurangan vitamin larut lemak - A, D, E dan K - kerana mereka hanya boleh diserap oleh badan anda dengan kehadiran lemak. Kekurangan vitamin A boleh mengganggu penglihatan anda atau menyebabkan kulit anda menjadi kering, dan ia juga boleh mengurangkan fungsi imun dan membuat penyakit lebih berkemungkinan. Tidak mendapat cukup vitamin D menyebabkan tulang anda menjadi lemah, dan pengambilan vitamin K yang tidak mencukupi dapat menyebabkan darah anda tidak beku dengan sempurna.
Risiko Penyakit Meningkat
Lemak badan adalah penting untuk pelbagai fungsi badan. Mempunyai terlalu banyak lemak badan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, masalah gastrointestinal dan kerosakan sistem saraf anda. Juga, University of Pennsylvania menambah, anda menanggung risiko pengecutan organ. Oleh kerana peratusan lemak badan yang sangat rendah dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anda, anda lebih cenderung untuk mengalami penyakit berjangkit juga. Kedai-kedai lemak terhad boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan insulin, menjadikan anda lebih cenderung untuk menghidap diabetes.
Isu kesuburan
Jika anda seorang wanita dengan peratusan lemak badan yang rendah, anda mungkin tidak dapat mengandung, walaupun anda mempunyai lebih daripada jumlah lemak yang dianggap penting. Anda mungkin memerlukan sebanyak 22 peratus lemak badan untuk mengalami kitaran menstruasi biasa dan menjadi hamil. Sekiranya lemak badan anda berkurangan terlalu banyak semasa anda hamil, anda mungkin tidak dapat mengekalkan kehamilan.
Kesan Potensi Lain Lemak Badan Rendah
Menjadi sangat nipis juga boleh menyebabkan masalah dengan metabolisme anda, mengurangkan fungsi otak anda dan menyebabkan keletihan. Lemak badan membantu anda memanaskan badan apabila ia sejuk, dan tanpa lemak untuk membantu memegangnya, kulit anda mungkin terasa dan mula kelihatan berkedut, menjadikan anda kelihatan lebih tua daripada anda. Jika anda tidak mempunyai banyak lemak dan tidak memakan kalori yang mencukupi, badan anda akan mula merosakkan otot untuk tenaga, menjadikan anda lemah secara keseluruhan. Akhirnya, jika anda tidak mula makan dan minum lebih banyak untuk meningkatkan paras lemak badan anda, anda boleh menjadi terlalu kering atau kelaparan sehingga mati, walaupun kelaparan tidak biasa di Amerika Syarikat.
