Air terdiri daripada anggaran 50 peratus daripada tubuh wanita dan 60 peratus daripada tubuh manusia. Anda boleh bertahan hidup minggu tanpa makanan, tetapi hanya 5 hingga 7 hari tanpa air, kerana begitu banyak fungsi tubuh anda bergantung padanya. Anda kehilangan air setiap hari, melalui air kencing, peluh dan pernafasan. Apabila anda tidak minum air yang mencukupi untuk menggantikan cecair yang hilang, tubuh anda mula menderita.
Air untuk Mencegah Dehidrasi
Anda mula merasa dahaga apabila kehilangan air anda adalah 1 peratus. Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, keletihan, tiada pengeluaran air kencing atau air kencing kuning gelap, tiada air mata dan mata tenggelam. Tekanan darah anda mungkin rendah dan kulit anda akan kehilangan keanjalan. Air juga digunakan dalam penghantaran oksigen. Tanpa air yang mencukupi, aliran darah ke tisu anda akan berkurangan. Dehidrasi teruk boleh menyebabkan kejutan, koma dan juga kematian.
Air untuk Otot, Bersama dan Suhu Anda
Apabila air tubuh anda dikurangkan sebanyak 5 peratus, kekuatan otot anda dan daya tahan anda menderita. Air melincirkan sendi anda, mengekalkan pergerakan anda dengan lancar dan menghalang kekakuan. Ia adalah elektrolit yang diperlukan untuk menghantar impuls saraf yang memberitahu otot anda untuk kontrak. Air juga terlibat dalam penghantaran oksigen ke otot anda. Apabila anda bersenam, terutamanya dalam keadaan panas, minum banyak air untuk memastikan otot anda berfungsi dengan baik dan tetap sejuk. Air membolehkan anda berpeluh, dan apabila peluh menyejat, suhu badan anda tetap normal.
Air untuk Sistem Imunimu
Mulut dan mata anda lembap untuk mengelakkan bakteria dan bahan asing lain masuk. Air menyimpan kawasan ini basah untuk mencuci kotoran dan kotoran. Anda harus minum banyak air untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, mengikut artikel, "" Mengusir Dingin: Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda, "oleh Heather Bauer yang diterbitkan di laman web Berita AS & Laporan Dunia. air dan air kencing membuang sisa dari badan anda. Keluaran air kencing anda terasa habis tanpa air yang mencukupi, yang menyebabkan sisa membina, menyebabkan anda berasa sakit.
Air untuk Menghapuskan Sisa Pepejal
Air diperlukan untuk mencerna makanan dalam saluran gastrousus anda. Apabila makanan melewati usus besar anda, kolon anda menyerap air untuk membentuk najis. Jika kolon tidak terkandung dengan baik, ia akan menyerap terlalu banyak air menyebabkan sembelit. Tidak minum air yang cukup adalah salah satu penyebab sembelit yang paling biasa, menurut Pusat Perubatan Wexner Ohio State University. Sembelit boleh membawa kepada buasir dan pendarahan rektum.
