Deposit kalsium arteri menyumbang kepada perkembangan arterosklerosis, iaitu pengerasan dan penyempitan arteri anda. Digabungkan dengan plak kolesterol, deposit kalsium dengan ketara dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koronari, serangan jantung dan strok, menurut Persatuan Jantung Amerika. Walaupun penyebab langsung deposit kalsium tidak diketahui, anda boleh membantu mencegah dan mengurangkan komplikasi tanda-tanda yang berkaitan. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada diet atau gaya hidup anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang lain.
Langkah 1
Berhenti merokok. AHA melaporkan bahawa rokok dan pendedahan kepada asap tembakau meningkatkan peluang anda untuk membangunkan deposit kalsium dan pengerasan arteri.
Langkah 2
Tekankan hidup anda dan kurangkan pengambilan natrium, yang boleh menyebabkan hipertensi, menurut Institut Heart, Paru dan Darah Negara. Tekanan darah tinggi meletakkan tekanan yang tidak wajar pada arteri anda, menjadikannya lebih lemah dari masa ke masa dan lebih mudah terdedah kepada pembentukan kalsium.
Langkah 3
Meningkatkan pengambilan vitamin K melalui makanan tambahan atau makanan yang sihat seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, brokoli dan kecambah. Menurut kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Journal of the American Society of Hematology", vitamin K menyekat kalsium deposit dan mungkin mengurangkan jumlah yang sudah ada sebanyak 37 peratus.
Langkah 4
Uji sendiri secara teratur untuk deposit kalsium arteri. Pada amnya, doktor anda akan mengendalikan imbasan kalsium koronari, yang mengambil gambar jantung anda untuk mencari deposit kalsium mana pun. Tanda penangkapan kalsifikasi awal dapat membantu mencegah serangan jantung, strok dan risiko lain.
Langkah 5
Makan tenusu dan lain-lain kalsium tinggi makanan secara sederhana. Bukan sahaja tenusu sering tinggi lemak tepu, ia juga menyediakan kalsium yang sangat besar. Terlalu banyak tenusu mungkin bukan sahaja menyebabkan kalsium berlebihan yang menyebabkan pembentukan arteri, ia juga boleh meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida anda, yang juga faktor dalam aterosklerosis. Jika anda makan tenusu, pilih produk lemak rendah atau tidak lemak dan perhatikan pengambilan kalsium anda. Jangan melebihi 1, 000 hingga 1, 200 miligram kalsium sehari, mengikut garis panduan yang ditetapkan oleh Institut Perubatan Negara. Apabila mengira pengambilan kalsium, jangan lupa untuk memasukkan semua makanan dan sumber tambahan.
Langkah 6
Latihan secara berkala dan mengurangkan pengambilan gula anda. Obesiti dan diabetes jenis 2 adalah faktor umum dalam perkembangan kalsifikasi arteri, penyakit jantung dan pelbagai keadaan berbahaya yang lain. Mengekalkan berat badan ideal anda dan mengehadkan pengambilan gula anda boleh membantu mencegah deposit kalsium dari masa ke masa.
