Pelan Pelan Berat Berat termasuk bonus mingguan penggunaan-it-atau-kehilangan-35 Mata Flex sebagai tambahan kepada mata sasaran harian peribadi yang mesti dimakan. Setiap Point menyediakan kira-kira 50 kalori, jadi elaun Flex mingguan menawarkan bilik goyang cukup untuk menikmati merawat kegemaran tanpa mengganggu usaha penurunan berat badan yang serius. Pertimbangkan menggunakan Mata Flex untuk bumbu lazat - rasa tambahan mungkin cukup untuk membantu menghalau blues dieter anda dan meningkatkan kesungguhan anda untuk mengurangkan berat badan berlebihan.
Sarapan pagi
Jika kopi pagi anda tidak lengkap tanpa percikan separuh dan setengah atau sedikit gula, maka elaun Poin mingguan adalah untuk anda. Hal yang sama berlaku untuk pecinta teh yang tidak dapat menahan gerimis madu atau peminum susu yang mengaduk dalam kebaikan manis sirup coklat. Teruskan dan nikmati, tetapi jangan lupa untuk mengesan add-on anda dengan menggunakan Mata Flex mingguan anda. Gunakan 1 Point untuk setiap hidangan separuh dan separuh (2 sudu besar), gula (3 sudu besar), madu (1 sudu besar) atau sirap coklat (1 sudu besar).
Makan tengah hari
Untuk hari-hari ketika mustard sahaja tidak membuat sandwic makan siang yang memuaskan, pertimbangkan untuk menambah sos tomato besar (1 Point per 4 sudu besar) atau sebilangan alpukat (1 Point per ounce). Malah satu hidangan mayonis menambah hanya 1 Titik apabila portioned dengan betul - 1 sudu teh. mayo biasa, 2 sudu teh. dikurangkan kalori mayo atau 4 sudu besar. mayo tanpa lemak. Minta di sebelah ketika makan - kaji selidik tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Obesity, " jurnal rasmi The Obesity Society, mendapati bahawa kebanyakan chef melayani makanan dalam jumlah yang sampai empat kali bahagian standard.
Makan malam
Menyelam ke dalam bakul roti atau berbelanja hanya dengan sedikit salad berpakaian adalah dua tempat masalah untuk pemakanan, terutamanya ketika makan. Untuk mengelakkan perasaan kurang upaya, pertimbangkan untuk menikmati tambahan ini secara sederhana dengan menggunakan Points Flex mingguan. Gunakan 3 Mata untuk 1-oz tipikal. makan malam atau roti roti di atas 1 sudu teh. mentega. Titik boleh rak cepat dengan berpakaian salad jika anda tidak mengawasi saiz bahagian, jadi lebih baik untuk memesan di sisi dan mengukur dengan sudu. Nilai Mata untuk 2 sudu besar. Hidangan salad bersaiz krim bergantung kepada pelbagai - biasa (4 mata), berkurang kalori (2 mata) atau bebas lemak (1 mata), manakala 2-sudu yang sama. Penyajian pakaian tradisional Itali lebih mengampuni - biasa (4 mata), berkurang kalori (1 mata) atau bebas lemak (0 mata).
Mata percuma
Semua herba dan rempah-rempah dan rempah-rempah popular seperti keledek, sos lada panas, sawi, sosis dan salsa tanpa lemak mempunyai nilai Mata sifar. Pertimbangkan untuk mencapai hidangan penambah rasa ini untuk menambah semangat untuk makanan anda tanpa perlu memasuki elaun Mata Flex mingguan anda.
