Tae Bo, gabungan seni mempertahankan diri dan tinju dengan beberapa gerakan tarian bercampur, adalah salah satu kaedah senaman paling popular yang pernah dibuat. Dibangunkan oleh artis seni mempertahankan diri Billy Blanks pada tahun 1976, Tae Bo berjanji untuk melancarkan badan sambil memberikan latihan kardiovaskular yang baik. Ia direka untuk membakar lemak, membantu menurunkan berat badan dan mengajar beberapa teknik pertahanan diri.
Bangunan dan Toning
Tae Bo bertajuk berdasarkan perkataan Korea "Tae" - bermaksud kaki atau kaki - untuk mewakili pergerakan badan yang menendang dan menurun, dan "Bo" - pendek untuk tinju - untuk mewakili badan bahagian atas dan pertahanan. Blanks berkata Tae Bo bukan sahaja berfungsi pada bahagian atas badan (lengan, dada, bahu) dan badan yang lebih rendah (paha, roti), tetapi otot-otot teras (abs, erektors tulang belakang, obliques) juga. Salah satu matlamat Tae Bo adalah untuk meningkatkan kekuatan fungsian, yang Blanks digambarkan sebagai jenis kekuatan yang digunakan setiap hari.
Latihan Kardiovaskular
Salah satu titik jualan terbesar Tae Bo ialah senaman kardiovaskular, yang dikatakan Blanks adalah akibat daripada gerakan tarian yang ditambah kepada senaman tenaga yang sudah tinggi. Manfaat latihan kardiovaskular yang baik adalah perkara pertama yang Blanks perasan apabila dia secara tidak sengaja membuat Tae Bo pada tahun 1976. Blanks, seorang jurulatih yang setia, menjadi cepat lelah ketika menggabungkan gerakan tari untuk seni mempertahankan diri dan latihan tinju.
Pengurangan berat
Oleh sebab sifat aerobik tenaga tinggi Tae Bo, program latihan akan membakar kalori semasa rutin, yang seharusnya diterjemahkan menjadi penurunan berat badan jika diet rendah kalori yang sihat dikekalkan. Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Majlis Latihan Amerika, dianggarkan bahawa orang biasa membakar 350 hingga 450 kalori sejam dalam kelas kickboxing seperti Tae Bo.
Pertahanan diri
Menendang dan meninju yang dilakukan semasa latihan Tae Bo membawa kepada pemahaman yang lebih baik terhadap kaedah mempertahankan diri. Penting untuk diperhatikan bahawa Tae Bo bukanlah kursus mempertahankan diri dan anda tidak boleh cuba menggunakan teknik di luar latihan anda. Blanks berkata beliau berharap pengguna Tae Bo tidak pernah diletakkan di tempat di mana mereka memerlukan latihan pertahanan diri, tetapi percaya bahawa Tae Bo boleh memberi mereka keyakinan dalam keadaan berbahaya. Jika anda berminat untuk mempertahankan diri, dapatkan profesional yang layak untuk mengajar teknik yang sesuai.
