Menurut "Manfaat Berjalan, " yang merupakan kertas yang ditulis oleh Elizabeth McLeod Sadler dari Vanderbilt University, terdapat beberapa manfaat yang berkaitan dengan berlari, termasuk penurunan tekanan darah dan berat badan, dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Walaupun jenis peralatan yang diperlukan oleh pelari agak terhad, sepasang kasut lari yang baik adalah satu kemestian. Kasut berjalan tidak hanya menyediakan kusyen kaki midsole yang besar, mereka juga menawarkan sokongan lengkungan, membantu dalam pencegahan kecederaan dan dapat mempromosikan prestasi atletik yang lebih baik.
Cushioning Foot Midsole
Majlis Amerika pada Latihan melaporkan bahawa kusyen midsole adalah salah satu faedah yang paling penting yang berkaitan dengan penggunaan kasut lari. Seperti yang dicadangkan oleh nama itu, midsole adalah kawasan antara bola dan tumit kaki. American College of Sports Medicine mengatakan bahawa kusyen kaki yang disediakan oleh kasut berjalan dapat mengurangkan beberapa tekanan yang ditempatkan pada tumit, pergelangan kaki dan jari kaki semasa berlari. Ini menjadikan aktiviti lebih selesa dan selamat. Kusyen yang sesuai juga boleh membantu mengurangkan atau mencegah sakit lutut, pinggul dan sakit belakang, kerana ia meningkatkan mekanik badan.
Sokongan Arch
Sokongan lengkung adalah suatu keharusan bagi individu dengan kaki rata - terutama jika mereka berpartisipasi dalam rutin latihan biasa. Tidak menghairankan, oleh itu, sokongan gerbang yang disediakan oleh kebanyakan kasut berjalan adalah manfaat utama bagi kebanyakan pengawal keselamatan. American College of Sports Medicine menunjukkan bahawa pelari dengan kaki rata berunding dengan ahli terapi fizikal atau senaman fisiologi untuk cadangan mengenai kasut lari yang terbaik. Walaupun pelari kaki rata mungkin mengalami manfaat terbesar dari kestabilan gerbang yang terdapat dalam kebanyakan kasut yang berlari, bahkan mereka yang mempunyai gerbang yang tinggi boleh mendapat manfaat daripada sokongan yang tepat.
Pencegahan Kecederaan
Dalam banyak kes, kasut berlari boleh membantu mencegah jenis kecederaan tertentu. Malah, American College of Sports Medicine mencadangkan bahawa kusyen midsole dan sokongan gerbang yang dinyatakan di atas dapat mencegah kecederaan yang berlebihan, seperti tendonitis, fraktur stres dan sakit sendi. Walaupun berjalan kaki bertelanjang kaki - di mana para pengawas berjalan tanpa perlindungan apa-apa penutup kaki - telah meningkat dalam populariti sejak beberapa tahun yang lalu, risiko untuk luka dan scrapes adalah tinggi. Majlis Amerika pada Latihan melaporkan bahawa perlindungan outsole yang ditawarkan oleh kasut mengurangkan kecederaan kaki.
Prestasi Athletic yang lebih baik
Mereka yang menggunakan jenis kasut yang betul boleh mengalami peningkatan yang lebih tinggi dari mereka yang tidak. Para pakar di Majlis Latihan Amerika percaya bahawa ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk keselesaan yang lebih besar dan peningkatan kapasiti berjalan. Oleh itu, pelari-pelari yang kompetitif patut mendapat manfaat dari memakainya. Malah mereka yang tidak bersaing masih boleh mencapai peningkatan prestasi sukan dengan memakai kasut berlari.
