Melihat anak-anak anda melakukan sidekicks terbang, memecahkan papan atau bahkan bercerita boleh menyerang ketakutan di tengah-tengah ibu bapa yang paling berani - terutama jika anda fikir perabot anda mungkin berada di sebelah papan bonanza. Tetapi disiplin dan tumpuan yang diperlukan untuk maju dalam latihan seni mempertahankan diri boleh menghasilkan banyak manfaat dalam kehidupan seharian juga. Walaupun banyak manfaat seni mempertahankan diri untuk kanak-kanak kekal anekdot, beberapa telah menjadi subjek analisis klinikal, sementara yang lain dapat digeneralisasikan dari manfaat seni mempertahankan diri untuk orang dewasa.
Petua
Terdapat banyak bukti anekdot mengenai manfaat kanak-kanak yang dapat diperoleh daripada belajar seni mempertahankan diri: Disiplin, rasa hormat dan tumpuan, bersama-sama dengan kekuatan yang lebih baik, ketahanan dan keseimbangan, hanya untuk memulakan. Tetapi sains mula mendokumenkan manfaat ini dan banyak lagi, termasuk daya tahan yang lebih baik dan gejala autisme yang berkurangan.
Seni Mempertahankan Diri Mempromosikan Ketahanan
Pertimbangkan adegan ikonik dalam filem 1984 "The Karate Kid, " di mana pelajar seni mempertahankan diri muda wira Daniel LaRusso menamatkan pertandingan kejohanan dalam pertandingan seni mempertahankan diri walaupun mempunyai kaki yang cedera. Walaupun ia adalah adegan Hollywood yang dramatik, daya tahan yang digambarkan boleh menjadi manfaat yang sangat nyata untuk kanak-kanak yang mengamalkan seni mempertahankan diri.
Ini diterbitkan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2019 Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam , yang meneroka bagaimana program seni mempertahankan diri selama 10 minggu dapat membantu kanak-kanak yang terbabit dengan buli.
Para penyelidik mendapati bahawa campurtangan seni mempertahankan diri mempunyai kesan yang signifikan terhadap daya tahan keseluruhan subjek kajian dan keupayaan diri akademik, sosial dan emosi mereka - meningkatkan keupayaan mereka untuk menangani kesan buli. Dan walaupun matlamatnya adalah untuk mengelakkan situasi di mana seorang kanak-kanak perlu menggunakan taktik pertahanan diri, mengambil seni mempertahankan diri memberikan anak-anak anda alat untuk mempertahankan diri mereka - atau orang lain - jika perlu.
Sumber kuasa besar?
OK, mungkin seni mempertahankan diri tidak akan memberikan kuasa besar anak-anak anda. Tetapi mereka mungkin merasakan cara itu kerana mereka mempelajari kemahiran untuk mencontohi beberapa langkah yang mereka lihat wira tindakan kegemaran mereka menggunakan dalam filem atau permainan video. Mungkin lebih penting bagi anda sebagai ibu bapa, anak-anak anda juga akan membina kekuatan, ketahanan dan keseimbangan melalui latihan seni mempertahankan diri mereka - mungkin tanpa menyadarinya.
Walaupun mereka belum disahkan secara saintifik, banyak guru seni mempertahankan diri, pelajar dan ibu bapa pelajar dapat mengesahkan bukti anekdot yang disiplin, fokus dan tingkah laku hormat yang ditanam oleh pemindahan praktik seni mempertahankan diri yang rajin juga ke bidang kehidupan yang lain - yang cukup kuat sendiri.
Menendang Menuju Berat Sehat
Jika anda prihatin dengan berat badan anda, memperkenalkan kelas seni mempertahankan diri boleh menjadi intervensi yang berkesan. Menurut anggaran dari Harvard Health Publishing, seorang lelaki 125 paun membakar kira-kira 600 kalori dalam satu jam latihan seni mempertahankan diri - panjang standard untuk kebanyakan kelas.
Sekiranya anak anda mengamalkan tiga kali seminggu dan makan diet yang sesuai, yang membakar lebih kurang 2 paun lemak badan setiap bulan. Itu mungkin tidak terdengar seperti banyak, tetapi seperti setiap sedikit menambah apabila anda meletakkan berat badan pada , sama berlaku apabila anda mengambilnya.
Selain itu, sebagai peraturan umum, perubahan gaya hidup dengan mudah memeluk jangka panjang adalah lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan (atau mematikannya) daripada usaha yang lebih dramatik, jangka pendek yang sering mudah ditinggalkan untuk kembali kepada tabiat lama. Oleh itu, jika anak anda jatuh cinta (atau bahkan "seperti") dengan seni mempertahankan diri, anda boleh memperkenalkan penyelesaian jangka panjang yang menggalakkan kesihatan dan aktiviti untuk tahun yang akan datang.
Membina Badan Sihat
Jika anak-anak anda mengambil tiga kelas seni mempertahankan diri selama seminggu, mereka akan memenuhi cadangan aktiviti fizikal Jabatan Kesihatan dan Manusia (DHHS) untuk orang dewasa : 150 minit kardio intensiti sederhana seminggu. Tetapi DHHS sebenarnya mencadangkan lebih banyak aktiviti fizikal untuk kanak-kanak berumur antara 6 hingga 17 tahun: 60 minit aktiviti fizikal setiap hari, ditambah sekurang-kurangnya tiga hari aktiviti otot dan tulang pengukuhan setiap minggu.
Jika anak anda mengambil bahagian dalam kem seni seni selepas sekolah atau hanya menghadiri latihan lima hari seminggu, kemudian bermain di luar atau sebaliknya aktif pada hujung minggu, dia akan memenuhi kriteria untuk membangunkan badan yang kuat dan sihat yang akan berfungsi dia untuk bertahun-tahun akan datang.
Untuk Kanak-kanak pada Spektrum
Sekiranya anak anda berada pada spektrum autisme, ada kemungkinan yang baik untuk mengamalkan seni mempertahankan diri akan mempunyai kesan positif ke atas gejala yang berkaitan dengan autisme. Kajian yang sistematik yang diterbitkan dalam edisi Mei 2017 Archives of Budo mendapati bahawa seni mempertahankan diri mempunyai kesan positif sederhana ke atas pelbagai gejala gangguan spektrum autisme, termasuk interaksi sosial dan kemahiran komunikasi, pengawalan diri, ingatan, fungsi kognitif dan postural kawalan.
Jenis Seni Bela Diri
Anda akan dapat mencari berpuluh-puluh gaya seni mempertahankan diri yang diajar di mana-mana bandar utama dan sekurang-kurangnya segelintir di banyak komuniti yang lebih kecil. Tiada gaya seni mempertahankan diri yang "terbaik"; Sebaliknya, fokus pada mencari salah satu yang paling sesuai dengan minat, keperluan dan kecenderungan anak anda. Beberapa gaya yang lebih biasa yang mungkin anda hadapi termasuk:
Aikido: Sebuah seni mempertahankan diri Jepun yang menggunakan pergerakan lembut untuk menukarkan tenaga penyerang terhadapnya.
Capoeira: Seni mempertahankan diri Brazil yang sangat akrobatik yang dibangunkan oleh hamba Angolan dan menyamar sebagai tarian.
Jiu-Jitsu dan Judo: Kedua-dua seni mempertahankan diri Jepun yang memberi tumpuan kepada bergelut, walaupun judo cenderung lebih fokus pada lontaran. Jiu-jitsu Brazil, yang dibangunkan oleh keluarga Gracie yang berjaya, telah menjadi varian yang sangat popular.
Karate: Istilah payung yang merangkumi sebilangan seni mempertahankan diri Jepun yang biasanya memberi tumpuan kepada penggunaan senjata dan senjata.
Kung Fu: Satu lagi istilah payung, yang ini meliputi beberapa gaya seni mempertahankan diri Cina yang sering termasuk pergerakan akrobatik anggun.
Taekwondo: Seni mempertahankan diri Korea memberi tumpuan kepada menendang dan bertanding kejohanan - walaupun anak anda mungkin juga belajar menumbuk, melemparkan dan kunci bersama.
Tai Chi: Seni mempertahankan diri yang lemah lembut dan perlahan sering diamalkan untuk meningkatkan keseimbangan dan kesihatan keseluruhan.
Kanak-kanak yang benar-benar suka melakukan seni mempertahankan diri akan lebih cenderung menjadikannya sebahagian hidup yang berterusan. Dengan itu, apabila mungkin, biarkan mereka memilih - atau sekurang-kurangnya cuba - gaya seni mempertahankan diri atau gaya yang paling menarik minat mereka.
Mencari Kelas Yang Benar
Dikotomi "dojo yang baik, dojo buruk" dikemukakan dalam banyak filem seni mempertahankan diri boleh dibesar-besarkan, tetapi pembuat filem menggambarkan dinamik yang sangat nyata: Apa yang kanak-kanak keluar dari belajar seni bela diri sangat bergantung pada iklim yang terlatih dan jumlah usaha dan minat yang dibawa ke meja.
Dengan itu, sebelum anda menandatangani anak anda untuk kelas, membuat satu titik untuk melawat sekolah-sekolah yang anda sedang mempertimbangkan dan menonton bagaimana kelas dijalankan. Jika sekolah tidak akan membiarkan anda menonton kelas sebelum melakukan, itu adalah bendera merah besar. Sebaik-baiknya, mereka juga harus membiarkan anak anda mencuba kelas sebelum anda perlu melakukan keanggotaan yang berlanjutan.
