Mengambil pil pemakanan bersama dengan mengamalkan gaya hidup sihat adalah keputusan yang perlu dibincangkan dengan doktor anda. Walaupun pil dijual di kaunter dan tidak memerlukan preskripsi, ia mungkin berbahaya untuk anda kerana ubat atau keadaan yang ada. Apa yang kebanyakan orang tidak fikirkan, bagaimanapun, adalah apa yang berlaku selepas anda berhenti mengambil pil. Malangnya, kerana pelbagai sebab fizikal dan psikologi, berat badan selepas berhenti pil diet sangat biasa. Ini satu sebab utama untuk berhati-hati sebelum membuat keputusan untuk mengambil pil diet di tempat pertama.
Berat Air
Ramai pil diet mengandungi diuretik, yang merupakan ubat-ubatan yang memberi kesan kepada berat badan anda secara sementara dengan menyebabkan anda kehilangan air. Kerana badan kita terbuat dari 60 peratus air, kesan ini dapat menambah hingga beberapa kilogram. Apabila anda berhenti mengambil pil pemakanan, berat air akan kembali serta-merta, dan boleh mengakibatkan penurunan berat badan dramatik dan tiba-tiba. Menurut MayoClinic.com, beberapa makanan tambahan yang mungkin mempunyai kesan diuretik termasuk dandelion, halia dan juniper. Mengelakkan pil diet dengan bahan-bahan ini boleh membantu anda mengelakkan kesan pemulihan berat air pasca pil.
Peningkatan selera makan
Pil diet, kedua-dua preskripsi dan over-the-counter, biasanya berfungsi dengan menekan selera makan. Sebagai contoh, phentermine adalah ubat preskripsi sahaja yang serupa dalam struktur molekul kepada amphetamine dan berfungsi dengan mengurangkan rasa lapar. Menurut MayoClinic.com, mereka yang menurunkan berat badan pada pil mungkin akan mendapatnya semula setelah mereka berhenti mengambilnya. Satu sebab untuk ini ialah apabila anda mengambil ubat penurunan berat badan yang menghalang selera makan, mungkin mudah bagi anda untuk berada di dalam lingkungan kalori anda kerana anda tidak kerap lapar. Anda sebenarnya tidak mempelajari tingkah laku yang diubah suai yang penting untuk gaya hidup sihat. Apabila anda menghentikan dadah dan pulangan selera anda, anda boleh kembali kepada tingkah laku yang sama yang menyebabkan anda mendapat berat badan di tempat pertama. Untuk memerangi ini, anda harus berusaha untuk bersenam dan makan sihat walaupun selera anda ditekan cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya.
Menurun Tenaga
Cara pemakanan pil cara lain adalah dengan meningkatkan tenaga dan daya tahan anda. Oleh itu, anda lebih bermotivasi untuk bersenam dan anda boleh bersenam lebih lama, membakar lebih banyak kalori. Sebagai contoh, kafein adalah perangsang yang biasanya ditambah kepada pil diet. Kafein membuat ramai orang berasa gelisah, dirangsang dan berjaga-jaga. Menurut Universiti Rice, kafein dapat meningkatkan prestasi dan juga dapat mengurangkan usaha yang dirasakan selama latihan. Jika anda mengambil pil dengan perangsang untuk berkuasa melalui latihan anda, dan anda berhenti, anda mungkin mendapati diri anda kurang tenaga untuk terus bersenam, dan mendapatkan berat badan seperti itu. Untuk melawan kesan ini, gunakan makanan untuk menggerakkan latihan anda, dengan makan diet yang seimbang dan seimbang.
Muscle Loss
Kadang-kadang pil pemakanan boleh berfungsi dengan baik. Ini bermakna ia boleh mengurangkan selera makan anda sehingga anda tidak makan cukup kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat. Walaupun ramai orang suka untuk ini berlaku, ia sebenarnya tidak sesuai. Kehilangan berat badan terlalu cepat tidak selamat dan kehilangan berat badan terlalu cepat kerana terlalu besar defisit kalori biasanya bermakna bahawa anda kehilangan banyak otot sebagai tambahan kepada lemak. Secara amnya, anda tidak boleh cuba mengurangkan lebih dari 1 hingga 2 lbs. lemak setiap minggu. Jika anda makan terlalu sedikit kalori, tubuh anda akan mula memecahkan tisu otot untuk tenaga. Terlalu sedikit kalori bergantung kepada berat dan ketinggian anda, dan tahap aktiviti, tetapi wanita dan lelaki diberi amaran untuk tidak mengambil kurang daripada 1, 200 dan 1, 500 kalori. Sekiranya anda kehilangan jisim otot terlalu banyak, anda boleh mengharapkan untuk menambah berat badan kerana otot mengambil lebih banyak tenaga untuk menjaga daripada lemak. Oleh itu, seseorang yang kurang daripada jumlah purata otot akan membakar lebih sedikit kalori. Untuk memerangi kesan ini, pastikan bahawa anda sentiasa makan kalori yang cukup setiap hari, walaupun anda tidak lapar. Tambahan dengan minuman pemakanan adalah cara yang baik untuk mendapatkan kalori yang mencukupi apabila anda tidak lapar cukup untuk makan.
