Vitamin yang membentuk kompleks B diperlukan untuk kebanyakan fungsi penting badan dan membentuk banyak vitamin utama untuk kerosakan saraf. Vitamin B kompleks melakukan banyak peranan, termasuk metabolizing lemak dan protein menjadi tenaga, pengeluaran DNA dan perlindungan sistem saraf.
Antara yang paling penting ialah vitamin B12, dan walaupun ia bukan satu-satunya vitamin B yang bermanfaat apabila ia datang kepada sistem saraf, ia adalah salah satu yang lebih penting untuk kesihatan saraf.
Peranan Vitamin 12
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin larut air yang membentuk kompleks B. B12, khususnya, adalah penting untuk banyak fungsi dalam tubuh manusia, oleh itu ia termasuk dalam vitamin tambahan.
Klinik Mayo mengatakan vitamin B12 memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan pengeluaran sel darah merah, membantu fungsi neurologi, membolehkan sintesis DNA dan memperkuat sistem saraf. Atas sebab ini, ia sering merupakan salah satu vitamin yang disyorkan untuk kerosakan saraf.
Walaupun keadaan larut airnya, yang bermaksud ia dikumuhkan selama beberapa hari, vitamin B12 disimpan dalam hati dalam jumlah yang besar sehingga ia secara langsung diperlukan oleh badan. Atas sebab ini, kekurangan vitamin B12 jarang berlaku.
Walau bagaimanapun, vitamin B12 terutamanya berasal dari daging dan produk tenusu, jadi vegetarian dan vegan mungkin perlu mempertimbangkan suplemen B12 kerana mereka mungkin tidak mendapat cukup melalui diet sahaja.
Penyebab dan Gejala Kekurangan B12
Vitamin B12 ditemui dalam kuantiti tinggi dalam telur, ayam, produk tenusu dan daging, tetapi tidak dalam produk tumbuhan - itulah sebabnya vegetarian dan vegan mempunyai risiko kekurangan yang tinggi. Dan bukan sekadar vegetarian pada vegan yang berisiko. Mereka yang pulih dari pembedahan berat badan, atau yang menderita penyakit seliak atau penyakit Crohn juga berisiko kekurangan vitamin B12.
Penerbitan Kesihatan Harvard menyenaraikan gejala kekurangan vitamin B12:
- Sensasi aneh, rasa mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki atau kaki (juga dikenali sebagai neuropati periferal )
- Kesukaran berjalan, mengejutkan atau mengimbangi masalah
- Anemia (apabila badan tidak menghasilkan sel darah merah yang mencukupi)
- A lidah yang bengkak, meradang
- Pemikiran kesukaran dan pemikiran (kesulitan kognitif), atau kehilangan ingatan
- Kelemahan
- Keletihan
Anemia biasanya merupakan gejala pertama yang timbul jika anda kekurangan vitamin B12. Anemia biasanya ditunjukkan sebagai sesak nafas dan pening daripada sel darah merah yang tidak mencukupi untuk memberikan oksigen kepada badan. Kerana kekurangan vitamin B12 mengurangkan jumlah sel darah merah, peredaran oksigen sangat teruk.
Amaran
Walaupun mana-mana gejala ini boleh menandakan kekurangan vitamin B12, ia masih penting untuk menerima nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan. Kekurangan B12 hanya boleh didiagnosis dengan betul melalui ujian darah.
Kekurangan Vitamin B12: Kerosakan Saraf
Vitamin B12 berperanan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan sistem saraf kerana hubungannya dengan sarung myelin yang saraf disertakan. Jika badan kurang vitamin B12, sarung myelin menjadi rosak dan tidak dapat melindungi saraf seperti yang sepatutnya.
Tanpa lapisan perlindungan ini, saraf mudah terdedah dan menjadi rosak teruk - yang akhirnya mengakibatkan ketidakupayaan mereka berfungsi dengan baik. Ketidakupayaan ini boleh berfungsi dalam keadaan seperti neuropati periferal.
Neuralgia trigeminal adalah satu lagi jenis kerosakan saraf yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12. Mereka yang mengalami keadaan ini mengalami kesakitan seperti kejutan elektrik dalam saraf kranial kelima, yang berlaku berulang-ulang dan tanpa diduga. Kajian Jun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Relief mendapati hubungan antara penurunan tahap vitamin B12 dan neuralgia trigeminal.
Kajian Mei 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Neural Regeneration Research mendapati bahawa vitamin dalam kompleks B adalah beberapa vitamin regenerasi saraf yang paling bermanfaat, seperti pemberian vitamin B12 berikut kerosakan kepada sistem saraf yang boleh mempercepatkan pertumbuhan semula saraf. Ini menunjukkan betapa pentingnya vitamin B12 untuk pembaikan saraf.
Vitamin B12 dan Peripheral Neuropathy
Neuropati periferal adalah keadaan yang disebabkan oleh kerosakan pada saraf di tangan, kaki dan lengan. Ia mendapat namanya dari sistem saraf periferal, sistem saraf yang menghantar maklumat dari sistem saraf pusat (tulang belakang dan otak) ke seluruh badan.
Kerosakan ini boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, kerana, seperti yang disebutkan, B12 memperkuat sarung myelin pelindung yang mengelilingi saraf. Ketiadaan atau hakisan sarung myelin membuat saraf terdedah kepada kerosakan, yang akhirnya boleh membawa kepada keadaan seperti neuropati periferal.
Keadaan ini memberi kesan kepada saraf deria, saraf motor dan saraf autonomi, sebab itu gejala sering dikaitkan dengan sensasi dan pergerakan tangan dan kaki.
Gejala neuropati periferi termasuk:
- Merasakan dan kesemutan di tangan dan / atau kaki
- Membakar, menikam atau menembak sakit di tangan dan / atau kaki
- Kehilangan baki daripada kerosakan kepada saraf motor
- Kelemahan otot
Klinik Mayo menjelaskan bahawa, walaupun vitamin B12 merupakan faktor penting dalam kesihatan dan penyelenggaraan saraf, vitamin lain yang membentuk kompleks B - seperti B1, B6 dan niasin - semuanya penting untuk kesihatan saraf keseluruhan.
Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan United Kingdom mengatakan bahawa kekurangan vitamin B12 adalah faktor yang memburuk dan penyebab utama bagi perkembangan neuropati periferal, tetapi terdapat banyak sebab lain yang berpotensi seperti penyakit dan ubat tertentu.
Vitamin Penjanaan Saraf
Vitamin B kompleks boleh digunakan untuk mengurangkan kemungkinan kerosakan saraf, tetapi yang paling penting ialah vitamin B12.
Kajian April 2019 yang diterbitkan di Frontiers in Pharmacology berkata, apabila merawat kecederaan otak traumatik (TBI), jika vitamin B12 ditambah kepada rawatan yang mengandung hematoxylin dan eosin, pemulihan fungsi neurologi meningkat dengan ketara jika dibandingkan dengan rawatan tanpa tambahan B12.
Di samping itu, vitamin B12 ditambah meningkatkan pembaikan myelin, yang meningkatkan perlindungan di sekeliling saraf sehingga kerosakan lebih lanjut tidak mungkin.
Tambahan pula, kajian 2018 yang dijalankan oleh Persatuan Endokrinologi menyinari kepentingan vitamin B12 dengan menekankan pentingnya pesakit diabetes jenis 2 (yang merupakan antara kumpulan yang berkemungkinan besar mengalami kekurangan) yang menerima pemeriksaan untuk kekurangan B12 sehingga apa-apa kerosakan saraf yang berpotensi dihalang.
Amaran
Sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai jumlah vitamin B12 dalam diet anda, atau jika anda mengenali mana-mana gejala yang disenaraikan, hubungi profesional perubatan anda untuk nasihat lanjut dan rawatan yang berpotensi.
