Posisi yang sihat adalah berdasarkan kedudukan semulajadi yang mengimbangi dan menyokong keluk sistem skeletal anda dan kebolehan menanggung berat terhadap daya graviti. Idea bahawa berdiri tegak dan tinggi adalah yang terbaik untuk postur belakang anda adalah salah tanggapan. Sebaiknya, anda harus berdiri dengan lutut sedikit bengkok dan bahu sedikit kembali. Kedudukan ini berfungsi dengan pelvis dan lumbar, kurva toraks dan serviks tulang belakang anda untuk mencapai keseimbangan menegak. Kebiasaannya postur yang miskin menyumbang kepada sakit belakang dan mungkin menunjukkan kecacatan tulang atau keadaan perubatan asas yang lain.
Betul
Persatuan Terapi Fizikal Amerika (APTA) menggambarkan postur kedudukan yang baik sebagai penyesuaian telinga, bahu, pinggul, lutut dan buku lali, seperti yang dilihat dari sisi. Apabila duduk, kepala anda harus tegak, dan postur belakang perlu mengekalkan tiga lengkung spinal semula jadi. Dalam tidur, bantal dan tilam digunakan untuk mengekalkan lengkungan tulang belakang dan menyokong kepala dan leher sehingga mereka berada di peringkat atas.
Kyphosis
Kyphosis, atau bungkuk, adalah postur tidak seimbang yang boleh menyebabkan leher dan sakit belakang. Kepala ditolak ke depan, di hadapan pusat graviti anda. Punggung atas bulat, menonjolkan lengkung thoracic. Menurut Maryland Spine Center (MSC), keadaan ini dapat berkembang dari kebiasaan postur tidak sihat, tulang dan degenerasi sendi dan kecacatan tulang belakang. Kes yang teruk yang didiagnosis sebagai kyphosis Scheuermann mencipta bonggol yang ketara di belakang atas.
Lordosis
Lordosis adalah postur belakang yang membesar-besarkan lengkung lumbar ke kedudukan yang sering disebut swayback. Berdiri dengan lutut terkunci menyumbang kepada postur yang tidak sihat ini yang menyelaraskan kepala di belakang pusat graviti anda. Bahu juga boleh ditarik balik dengan ketat. MSC melaporkan penyebab tingkah laku dan perkembangan untuk keadaan ini yang boleh menyebabkan sakit leher atau belakang.
Scoliotic
Kelengkungan skoliotik adalah lengkung ke belakang yang tidak normal dari tulang belakang yang menyebabkan penjajaran tulang belakang, bahu dan leher tidak wajar. Gejala yang boleh dilihat termasuk ketinggian bahu yang tidak rata atau sudut leher yang tidak rata. Persatuan Kiropraktik Amerika menyatakan bahawa scoliosis boleh menyebabkan sakit belakang atau secara progresif memengaruhi fungsi organ dalaman. Majoriti kes scoliosis adalah ringan (kurang daripada 20 darjah lengkung), bagaimanapun, dan tidak menimbulkan ancaman serius terhadap postur yang sihat.
Post Abnormal lain
Postur belakang tidak sihat yang berkaitan dengan kecederaan kepala lebih melampau dan memerlukan perhatian perubatan segera. Menurunkan postur adalah kedudukan badan di mana lengan dan tangan bergulung ke dalam, dan kaki dipegang lurus ke luar. Posisi decerebrate meninggalkan lengan dan kaki dilanjutkan, jari kaki menunjuk ke bawah dan kepala ditolak ke belakang. MSC menceritakan bahawa ini mungkin menunjukkan tumor otak atau strok.
