Selamat datang ke Challenge STRONGER! Jika anda menyertai kami - atau hanya memikirkannya - untuk Cabaran STRONGER 8 minggu kami dan anda sedang mencari motivasi, mesej satu minit dari Nicky Holender, pelatih selebriti yang mencipta STRONGER dengan pasukan LIVESTRONG.COM. Ini semua tentang salah satu mantera cabaran ini: "Saya boleh, dan saya akan!"
Seperti yang dapat anda katakan dari video, Nicky adalah seorang motivator luar biasa. Apa yang anda tidak tahu, dia adalah bekas pemain bola sepak pro yang melatih CEO, ibu dan atlit serta selebriti - termasuk Gerard Butler, Robbie Williams dan Mel B. Nicky memahami betapa sibuknya anda (dia seorang bapa tiga anak!), dan dia tidak akan membiarkan anda menyerah.
Sekiranya anda seperti kami yang lain, anda mungkin mempunyai hari-hari di mana anda boleh menggunakan dorongan sedikit untuk memukul gim atau tekan bermain di senaman di rumah anda. Salah satu perkara terbaik mengenai cabaran ini ialah anda boleh mendaftar untuk menerima emel setiap hari dari Nicky, termasuk video bimbingan pendek setiap pagi untuk menetapkan nada untuk hari ini dan membuat anda bersedia untuk memulakan senaman anda.
Satu lagi ciri yang hebat dalam STRONGER: Apabila anda menyelesaikan senaman, anda klik pada "I Did This!" butang di bawah video (atau dalam versi iOS dari aplikasi MyPlate), dan ia akan menunjukkan anggaran peribadi berapa banyak kalori yang dibakar. Latihan STRONGER berjalan lancar dan mereka membakar banyak kalori!
Dan pastikan anda menyertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua, dorongan dan motivasi!
Cara Mendaftar untuk Cabaran STRONGER
1. Muat turun aplikasi MyPlate untuk iOS dan buat akaun anda. Jika anda berada di Android atau tidak mempunyai telefon pintar, anda juga boleh menggunakan versi desktop. Pastikan anda menetapkan 9 Julai sebagai tarikh permulaan anda supaya anda boleh berada di halaman yang sama dengan seluruh komuniti LIVESTRONG.COM!
2. Pada tarikh mula anda (kami melancarkan cabaran seterusnya 9 Julai), anda boleh log masuk ke akaun anda dan klik pada "Rancangan Makanan" di bar navigasi bawah aplikasi. Di sana, anda akan mendapat akses kepada makanan setiap hari serta senarai beli-belah setiap minggu.
3. Untuk setiap hidangan dan snek, menjejaki kalori anda dengan mengklik tanda semak di sebelah setiap makanan atau resipi. Jika anda perlu menyimpang dari pelan makan, anda juga boleh memasukkan makanan secara manual dari tab "Trek" pada navigasi bawah. Hanya cari makanan anda dan klik butang "I Ate This". Juga pastikan untuk mengesan pengambilan air anda dari tab "Trek".
4. Cetak kalendar senaman CAHAYA STRONGER dan ikuti bersama-sama dengan video senaman percuma setiap hari.
5. Mengesan latihan STRONGER di MyPlate. Di halaman utama aplikasi, klik Latihan kemudian cari STRONGER. Semua latihan akan disenaraikan di bawah. Pilih yang anda lakukan pada hari itu.
6. Sertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi! Anda juga boleh menyertai perbualan di papan komuniti kami dalam aplikasi ("Komuniti" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan dengan kami, lepasan mereka dari kalendar dan pasangkannya di dalam kumpulan Facebook. Kami bersorak untuk anda!
Pembaca - Adakah anda menyertai kami untuk Cabaran STRONGER 8-minggu? Apa yang anda fikir tentang latihan STRONGER? Apa pendapat anda mengenai rancangan makan? Adakah anda mempunyai sebarang masalah mengakses dan menggunakan sama ada latihan atau rancangan makan? Pernahkah anda melakukan satu kumpulan cabaran kecergasan sebelum ini? Bagaimana ia berlaku untuk anda? Pernahkah anda menyertai Kumpulan Cabaran LIVESTRONG.COM di Facebook? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
