Cabaran berat badan pasukan boleh memberi motivasi dan sistem sokongan untuk membantu para peserta kehilangan lebih banyak berat daripada jika mereka cuba menurunkan berat badan mereka sendiri. Anda boleh menetapkan cabaran pasukan dalam pelbagai tetapan, seperti tempat kerja dan komuniti dalam talian. Satu pertimbangan penting seperti yang anda reka bentuk cabaran adalah untuk mempromosikan persekitaran yang menggalakkan yang membolehkan semua peserta menjadi lebih sihat.
Cabaran Jabatan atau Pertubuhan lain
Merekrut pekerja yang ingin menurunkan berat badan dan bekerja di jabatan atau organisasi anda sendiri, dan pasukan anda mencabar pasukan dari jabatan atau syarikat yang berdekatan. Pemenang boleh menjadi pasukan yang kehilangan berat badan paling banyak atau peratusan tertinggi berat badan semasa cabaran. Tanyakan setiap peserta untuk menghantar keputusan mingguan kepada kapten pasukannya, dan e-mel kemas kini mingguan untuk memaklumkan peserta tentang kemajuan setiap pasukan.
Jejaki Kemajuan Individu
Anda boleh memulakan cabaran berat badan tunggal-satu pasukan di tempat kerja anda. Dalam pertandingan ini, semua yang menyertai adalah pasukan yang sama. Pemenang adalah ahli pasukan yang kehilangan paling banyak pound semasa pertandingan. Pasang poster memaparkan nama dan permulaan berat setiap peserta, dan peserta akan menulis bobot baru dan jumlah berat badan setiap minggu supaya semua pekerja tahu bagaimana mereka melakukan hubungan dengan pekerja lain.
Menjalankan Cabaran Anda Melalui Kumpulan Sokongan
Keuntungan yang berpotensi untuk menyertai cabaran pasukan bukannya cuba mengurangkan berat badan semata-mata adalah cabaran yang berorientasikan kumpulan. Apabila anda kehilangan berat badan anda sendiri, anda mungkin berkecil hati atau tidak tahu ke mana hendak pergi untuk mencari jawapan kepada soalan anda. Dalam cabaran pasukan, peserta lain boleh menjadi sumber yang baik untuk mendapatkan maklumat dan dorongan. Mengadakan mesyuarat tetap untuk membincangkan strategi penurunan berat badan semasa anda berusaha untuk memenangi cabaran pasukan anda.
Menawarkan Individu dan Insentif Pasukan
Kehilangan berat badan adalah insentif yang intrinsik kepada cabaran berat badan pasukan, tetapi insentif tambahan boleh memberi motivasi tambahan. Anda mungkin menawarkan hadiah kepada pasukan yang kehilangan berat badan paling banyak di samping memberi anugerah kepada individu di setiap pasukan yang kehilangan berat badan atau peratusan berat badan yang asal. Hadiah boleh dikaitkan dengan kesihatan dan penurunan berat badan, seperti keahlian bulan percuma di gim tempatan. Satu contoh hadiah yang tidak berkaitan dengan penurunan berat badan adalah sijil hadiah untuk urut atau hadiah mewah lain. Di tempat kerja, pasukan yang kehilangan cabaran boleh menjadi bertanggungjawab untuk memenuhi persidangan seterusnya.
Sertai Cabaran Pasukan Dalam Talian
Mereka yang mengambil bahagian dalam cabaran penurunan berat badan boleh menggunakan forum perbincangan dalam talian untuk sokongan sosial dan maklumat. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Komputer, Informatik, Kejururawatan" pada bulan Oktober 2013, mendapati bahawa menerima mesej teks dan mesej motivasi yang kerap meningkatkan berat badan di kalangan individu yang cuba menurunkan berat badan dalam program berasaskan komuniti. Laman web dalam talian dan aplikasi telefon pintar boleh membiarkan peserta melihat kandungan nutrisi makanan yang mereka makan dan menjejaki pengambilan makanan dan aktiviti fizikal mereka. Cari dalam talian untuk mencari masyarakat kehilangan berat badan dan menyertai cabaran yang sedia ada atau merekrut anggota pasukan untuk cabaran baru.
