Petua
Jika anda sedang agak penat, perjalanan ke gym mungkin membantu meningkatkan tahap tenaga anda daripada menghabiskan waktu petang di sofa.
Bagaimana Latihan Meningkatkan Tenaga
Berapa kerap anda mendapati diri anda mengatakan bahawa anda tidak mempunyai tenaga untuk bersenam? Nah, jika anda terlalu letih untuk bersenam pada waktu pagi atau mendapati diri anda melangkau kelas kecergasan malam anda, anda mungkin ingin memikirkan semula pilihan tersebut.
Menurut Mayo Clinic, aktiviti fizikal secara berkala boleh meningkatkan tenaga anda. Salah satu sebab anda perhatikan peningkatan tenaga dari senaman adalah kerana ia membantu sistem kardiovaskular anda bekerja dengan lebih cekap. Ini boleh membawa kepada peningkatan dalam kesihatan anda dan peningkatan tahap tenaga.
Tambahan pula, apabila anda bersenam, badan anda akan mengeluarkan hormon "berasa baik" yang dipanggil serotonin - sebagai tindak balas terhadap peningkatan aktiviti. Dan apabila anda melakukan pelan jangka panjang latihan yang kerap, anda mungkin mendapati anda tidur dengan lebih baik, yang bermakna anda kurang cenderung merasa keletihan pada hari berikutnya.
Bagaimana Latihan Membantu Mengurangkan Tekanan
Tekanan, keletihan dan senaman semua menyumbang kepada perasaan terlalu letih untuk gim. Jika anda letih dari tekanan, senaman boleh membantu melegakan gejala anda. Latihan yang baik juga boleh membantu anda berasa lebih santai dan penuh tenaga.
Di samping itu, manfaat kesihatan mental latihan boleh membantu mengurangkan tekanan, yang boleh mengurangkan perasaan anda keletihan. Sebagai tambahan selain membantu, latihan juga boleh memerangi masalah tidur yang sering mengiringi stres.
Adakah Ia Masalah Perubatan?
Kadang-kadang kelelahan adalah hasil dari masalah medis, seperti selesema, sindrom keletihan kronik atau gangguan tiroid. Masa di gym jarang membantu jika anda merasa letih atas sebab-sebab ini dan sebenarnya dapat memburukkan lagi keletihan anda.
Sekiranya anda terlalu letih untuk gim hanya sekali seminggu, ini mungkin bukan masalah. Tetapi jika anda selalu berasa lelah dan memberitahu diri anda bahawa anda akan bersenam esok, anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor anda. Dia akan dapat membantu anda menentukan apa yang berlaku dan kembali kepada rutin senaman anda.
Bila untuk melepaskan gim
Dalam kebanyakan keadaan, rasa letih bukanlah sebab untuk melangkau perjalanan ke gim. Malah, ia boleh menjadi sebab untuk mendapatkan badan anda bergerak dan menuju gim. Walau bagaimanapun, jika perasaan keletihan anda berpunca daripada jadual yang terlalu penuh atau masalah perubatan, anda mungkin mahu melangkau sesi itu dan memberi kebenaran kepada anda untuk bersenam esok.
Tetapi sebelum anda membuat tabiat ini, ingatlah bahawa itu tidak bermakna anda harus berhenti berolahraga. Sebaliknya, sesuaikan kalendar anda untuk memberi ruang untuk kecergasan di hari anda. Dan jika tahap tenaga anda tidak membesar, mungkin ada masa untuk berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang keadaan kesihatan yang menyebabkan anda merasa letih.
