Mengalami kesakitan di belakang lutut anda semasa berlari boleh menjadi gejala masalah yang lebih serius, seperti tendinitis atau kista Baker. Jika anda merasakan kesakitan, segera berhenti berlari untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya. Rawatan termasuk ais, mampatan dan ketinggian lutut anda. Hubungi doktor anda jika sakit terus berlaku.
Tendinitis
Tali betis, popliteal dan hamstring di belakang lutut anda dan terus di atas anak lembu anda. Latihan lebih banyak, meningkatkan jarak tempuh anda dengan cepat dan berjalan dengan pantas dapat menyebabkan tendinitis, atau keradangan tendon-tendon ini. Otot ketat juga boleh menyumbang kepada tendinitis. Gejala termasuk rasa sakit, bengkak pada tendon yang terkena dan kekakuan lutut. Jika tendinitis diabaikan, ia boleh menyebabkan air mata kecil di tendon betis, popliteal atau hamstring anda. Ini dapat melemahkan tendon terjejas, meningkatkan risiko anda pecah lengkap.
Strain Otot Popliteal
Otot popliteal anda adalah otot kecil di belakang lutut anda dan terus di atas anak lembu anda. Satu artikel yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam "Jurnal Perubatan dan Sukan" melaporkan bahawa aktiviti berat, seperti berjalan menuruni bukit, boleh menyebabkan otot ini terkena tanpa diduga. Gejala termasuk sakit dan tekanan di belakang lutut, kelemahan otot dan bengkak. Berjalan dan aktiviti berimpak tinggi yang lain mungkin akan memburukkan gejala anda.
Cyber Baker
Di dalam dan sekitar sendi lutut anda, anda mempunyai cecair sinovial dan bungkus bursa untuk membantu lutut anda lancar. A cyst baker, atau cyst popliteal, adalah apabila anda membangunkan jumlah cecair sinovial yang berlebihan di bursa di belakang lutut anda. Gejala termasuk kekakuan sendi, bengkak dan kesakitan. Juga, anda boleh mengembangkan satu bentuk bulge yang ketara di belakang lutut anda.
Punca Tambahan
Penyebab tambahan kesakitan di belakang lutut anda dan di atas anak lembu anda termasuk meniskus lusuh, arthritis lutut, pelepasan saraf dan gegelung arteri. Air mata meniskus adalah ketika tulang rawan lutut anda koyak, dan arthritis adalah ketika ia haus. Dengan meniscus lusuh dan arthritis, anda juga mungkin mengalami pengisaran lutut anda dengan pergerakan. Pelepasan saraf dan arteri artritis adalah apabila saraf atau saluran darah di belakang lutut anda dimampatkan. Selain kesakitan lutut, saraf atau arteri terkompresi boleh menyebabkan kelemumur dan kelemahan otot di lutut dan anak lembu.
Rawatan
Untuk mengurangkan kesakitan di belakang lutut anda, berhenti berjalan, ais kawasan yang terjejas, pakai balutan mampatan dan angkat lutut anda. Ambil ubat sakit, seperti acetaminophen, jika sakit berterusan. Peregangan juga dapat membantu meringankan kesakitan yang berkaitan dengan tendinitis dan ketegangan saraf. Rawatan lain yang boleh direkomendasikan oleh doktor anda termasuk suntikan kortikosteroid, terapi urut, terapi fizikal dan pembedahan. Selain itu, kista Baker yang sengit mungkin perlu disingkirkan jika ia tidak bertindak balas terhadap rawatan bukan pembedahan.
Pencegahan
Regangkan sebelum dan selepas berjalan untuk mengekalkan fleksibiliti normal pada otot kaki anda. Untuk mengelakkan kecederaan lutut dan latihan terlatih, meningkatkan jarak tempuh anda tidak melebihi 10 peratus setiap minggu. Langkah-langkah pencegahan tambahan termasuk memakai pendengkuh lutut, berjalan di kawasan rata dan menguatkan otot kaki anda.
