Pada musim sejuk, pelari di kawasan utara mesti membuat keputusan sama ada untuk terus bersenam di luar rumah atau bergerak ke dalam treadmill. Berjalan dalam suhu sejuk tidak akan menyebabkan kerosakan paru-paru yang tetap dan - untuk kebanyakan orang - senaman yang selamat dan berkesan. Walau bagaimanapun, udara sejuk boleh memburukkan saluran udara, terutamanya dalam keadaan tertentu, menyebabkan berlarutan menjadi tidak mencabar dengan cara yang tidak dijangka.
Kesalahpahaman
Ramai orang, terutamanya pelari baru, percaya bahawa berlari dalam cuaca sejuk adalah berbahaya. Ini tidak semestinya berlaku untuk individu yang sihat. Sesetengah orang berfikir bahawa paru-paru sebenarnya boleh membekukan - sekali lagi, tidak mungkin, walaupun di tempat yang paling sejuk di planet ini. Apabila seseorang mengambil nafas, hidung, mulut dan tekak memanaskan udara masuk, supaya pada saat ia mencapai paru-paru, ia telah menghangatkan suhu badan.
Kesan sampingan
Individu yang sihat tidak akan mengalami masalah pernafasan yang serius atau mengalami kerosakan paru-paru selepas pergi berjoging dalam keadaan sejuk. Walau bagaimanapun, ramai yang mengalami kesan sampingan yang mengganggu semasa atau selepas berjalan pada suhu sejuk. Yang lebih sejuk udara, semakin kering ia menjadi, jadi badan harus hangat dan humidify setiap nafas masuk. Ini menyebabkan ramai orang, terutama mereka yang tidak dikenali untuk bersenam dalam keadaan sejuk, mengalami perasaan mentah, gatal atau membakar dalam tekak dan tenggorokan. Ada juga laporan batuk kering. Hanya menghirup udara sejuk semasa berlari tidak akan menyebabkan jangkitan, tetapi jika anda sudah menderita penyakit tekak atau dada, berjalan dalam suhu beku boleh memburukkan lagi keadaan tersebut. Perlu diingat bahawa pada suhu yang terlalu rendah - sifar darjah Fahrenheit dan bawah - badan tidak boleh memanaskan sepenuhnya atau melembapkan udara yang dihirup. Ini boleh menyumbang kepada sensasi penyempitan saluran pernafasan dalam orang yang sihat.
Pencegahan
Asthmatics
Asthmatik mesti berhati-hati apabila berjalan dalam cuaca sejuk. Kedua-dua udara sejuk dan aktiviti aerobik seperti berjalan boleh menggiatkan gejala asma, dan gabungan faktor-faktor ini boleh mewujudkan keadaan yang buruk. Ramai pelari dengan laporan asma tidak ada masalah semasa berlari dalam cuaca panas, tetapi cuaca sejuk sering mencetuskan masalah. Keadaan musim sejuk boleh menyebabkan kekejangan bronkial, menghalang udara masuk dari masuk sepenuhnya ke paru-paru. Menghidu atau sesak nafas tidak lama lagi akan mengikuti dan mungkin berpotensi menjadi serangan asma yang serius. Oleh itu, sesetengah asma mengalami kesukaran untuk menghidupkan inhaler terlebih dahulu sebelum berlari dalam keadaan sejuk, dan pastinya harus membawa inhaler yang berlari dalam masalah kes bermula pertengahan latihan.
