Anda mungkin menghadapi masalah untuk menyampaikan makanan makanan segera, tetapi tidak makan di drive-thru mempunyai kelebihannya. Mengelakkan diet berkalori tinggi, makanan berkhasiat rendah membolehkan anda mengurangkan kalori dan meningkatkan profil pemakanan anda.
Menurut Garis Panduan Diet Amerika untuk orang Amerika, orang dewasa dan kanak-kanak mengambil terlalu banyak kalori dan terlalu banyak garam, lemak, gula dan kolesterol - komponen yang sangat terdapat dalam perkadaran terbesar dalam kentang goreng Perancis, taco, minuman ringan dan cheeseburgers. Memberi makan memandu melalui makanan boleh mengubah diet anda dan membantu mencegah masalah kesihatan di jalan raya.
Mendapatkan Pemakanan yang Sihat
Tidak makan makanan cepat boleh membantu anda mengelakkan masalah kesihatan berkaitan kekurangan seperti anemia, osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Garis Pemakanan menjelaskan bahawa proporsi yang tinggi dari nutrien yang tidak diingini mengatasi vitamin, mineral dan serat makanan yang lebih tinggi yang diperlukan oleh tubuh anda. Sebagai contoh, hidangan kentang goreng bersaiz besar, cheeseburger dua daging, pop soda yang besar dan pencuci mulut ais krim boleh mendekati 1, 500 kalori, seperti Pangkalan Data Nutrien USDA.
Itulah tiga perempat daripada kalori kalori harian anda dalam diet 2, 000 kalori, meninggalkan hanya 500 kalori untuk memenuhi keperluan vitamin A, B, C, D dan E, serat, kalsium, magnesium dan mineral penting lainnya. Membalikkan persamaan ini dan menggunakan peruntukan kalori yang lebih kecil untuk makanan kurang berkhasiat boleh membantu anda memulihkan pemakanan yang kurang baik.
Mengekalkan Berat Sehat
Badan anda memerlukan keseimbangan metabolik berfungsi dengan baik. Sekiranya anda makan sarapan pagi dan makan malam secara tetap di samping makanan tengah hari makanan kalori tinggi, anda akan mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda boleh membakar. Ini sebenarnya mengurangkan tahap tenaga anda dan meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.
Persatuan Jantung Amerika melaporkan bahawa anda boleh mengelakkan obesiti, atau indeks jisim badan 30 ditambah, dengan memperbaiki diet yang buruk dan bersenam untuk menumpahkan lemak tubuh yang tidak digunakan. Kelebihan mengekalkan berat badan yang sihat termasuk pergerakan, pernafasan dan kecergasan yang lebih baik.
Mengelakkan Penyakit Kronik
Dengan mengawal berat badan anda dan memakan makanan yang sihat, anda boleh mengelakkan masalah kesihatan dan memanjangkan jangka hayat anda. Sebaliknya, obesiti dan diet makanan segera yang cepat meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung yang boleh membawa maut, menurut AHA. Tekanan darah tinggi dari makanan masin dan arteri tersumbat dari terlalu banyak kolesterol boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.
Pejabat Bedah Umum menyatakan bahawa menjadi hanya 11 lbs. Kelebihan berat badan menjadikan anda dua kali lebih mungkin untuk mendapat diabetes jenis 2. Menjadi gemuk menimbulkan peluang untuk mengatasi arthritis, asma, penyakit pundi hempedu dan kanser. Mengurangkan kalori dan pengambilan nutrien yang kurang digemari akan meningkatkan kualiti dan umur panjang hidup anda.
