Mengalami gejala sakit kepala semasa bersenam dapat menjejaskan kualiti senaman anda, yang boleh menjadi sangat mengecewakan ketika anda sedang berusaha melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh anda. Gejala anda mungkin menunjukkan keadaan kecil yang anda boleh mengambil langkah-langkah untuk dielakkan. Mereka juga boleh memberi isyarat masalah kesihatan yang lebih serius yang menjamin lawatan doktor.
Gejala
Menyumbang Faktor
Ia adalah penting untuk kekal terhidrasi semasa bekerja. Dehidrasi boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius tanpa pengambilan air yang mencukupi untuk memenuhi keperluan badan anda untuk cecair. Kesan dehidrasi boleh diperburuk di bawah keadaan panas dan lembap, yang membawa kepada strok haba. Sakit kepala adalah gejala biasa strok haba. Tekanan di kepala mungkin bertambah buruk sekiranya gejala anda turut disertai dengan pukulan jantung yang pesat. Pada ketika ini, tubuh anda bertarung untuk menurunkan suhu dalamannya dengan mengarahkan darah ke urat dan arteri lebih dekat ke permukaan kulit anda.
Bila hendak melihat Doktor
Pencegahan
Pencegahan tentu saja, lebih baik untuk mengalami ketidakselesaan tekanan di kepala anda. Anda boleh mula dengan menguruskan faktor-faktor yang boleh anda kendalikan seperti minum banyak cecair semasa bersenam. Untuk mengelakkan gejala yang disebabkan oleh strok haba, anda harus mengambil latihan di dalam rumah anda pada hari yang panas dan lembap. Anda juga harus mengamalkan teknik pernafasan yang betul semasa melakukan senaman seperti angkat berat. Memegang nafas anda boleh menyebabkan pancang dalam tekanan darah yang boleh menyebabkan strok walaupun dalam individu terlatih, menerangkan kajian 1995 oleh Loma Linda University di California. Dengan kesedaran dan langkah berjaga-jaga, anda boleh mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah sakit kepala masa depan semasa latihan.
