Masih Berkembang
Sebelum anda mula cuba untuk membungkus pound, ingatlah bahawa pada usia 17, badan anda masih bertambah. Kanak-kanak perempuan sering tidak memulakan akil baligh sehingga 12 atau lebih, dan kanak-kanak lelaki tidak bermula sehingga 14 atau lebih. Walaupun selepas anda melanda akil baligh, ia mungkin mengambil badan anda sehingga empat tahun untuk membina sepenuhnya berat badan dan otot yang anda akan mempunyai sebagai orang dewasa. Kebanyakan remaja tidak mempunyai sebab perubatan untuk menaikkan berat badan, jadi bukannya makan makanan berlemak dan cuba untuk mendapatkan lebih banyak, tumpu bukan untuk makan barang-barang yang sihat dan berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh yang anda miliki.
Pemakanan sihat
Makanan yang kaya dengan nutrien dan makanan biasa adalah asas diet yang baik, sama ada anda cuba menurunkan berat badan, menambah berat badan atau hanya menjadi sihat. Diet anda perlu memasukkan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran, serta susu rendah lemak, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Mengehadkan jumlah makanan yang diproses, kurang nutrisi yang anda makan, seperti kerepek, soda dan cookies, dan pilih buah kering, kacang dan batang lobak sebagai makanan ringan. Anda masih boleh merawat, tetapi pergi untuk item yang mempunyai beberapa nutrien, seperti yogurt dengan granola.
Tips Makanan Tambahan
Bahaya Suplemen, Pil dan Dadah
Anda mungkin tergoda untuk mengambil pil atau mengambil minuman yang berjanji untuk membantu anda dengan usaha yang minimum, tetapi ini biasanya tidak berfungsi. Selain itu, mereka boleh merosakkan kesihatan fizikal dan mental anda. Sekiranya anda ingin mendapatkan otot, lakukanlah dengan memakan makanan yang sihat dan melakukan senaman latihan kekuatan beberapa kali seminggu. Sentiasa periksa dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen, walaupun mereka hanya vitamin.
