Terdapat beberapa sumber asli litium. Pengambilan litium anda mungkin bergantung pada makanan yang anda makan dan tanah di mana makanan ini ditanam. Satu kajian dalam "Journal of the American College of Nutrition" menyatakan bahawa litium mungkin penting untuk pembangunan janin awal, dan untuk berfungsi dengan baik enzim, hormon dan vitamin. Kajian ini menyatakan bahawa RDA tentatif ditetapkan pada 1, 000 mcg sehari untuk orang dewasa yang beratnya 70 kilogram atau kira-kira 154 kilogram. Lithium juga digunakan sebagai ubat untuk menguruskan gangguan bipolar. Ia mengurangkan aktiviti otak yang tidak normal, menurut Medline Plus.
Bijirin dan sayuran
Lithium secara semulajadi hadir dalam banyak butiran dan sayur-sayuran. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of the American College of Nutrition, " biji-bijian dan sayur-sayuran mungkin terdiri dari 66 hingga 90 peratus dari pengambilan litium seseorang. Jika anda makan 0.85 kilogram buah-buahan dan sayur-sayuran, tahap litium adalah 0.5 hingga 3.4 miligram / kilogram. Kajian menyatakan bahawa diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan biji-bijian dapat memberi anda lebih banyak litium daripada diet yang kaya dengan produk haiwan. Walau bagaimanapun, jumlah lithium berbeza-beza, bergantung kepada jumlah dalam tanah di mana tumbuhan tumbuh.
Produk Haiwan
Walaupun kebanyakan litium terdapat dalam sumber tumbuhan, beberapa litium juga boleh didapati dari sumber makanan haiwan. Kajian dalam "Journal of the American College of Nutrition" melaporkan bahawa pengambilan makanan sebanyak 0.44 kilogram makanan tenusu sehari mempunyai kandungan lithium 0.50 miligram / kilogram. Daging juga mengandungi litium. Sekiranya anda makan 0.21 kilogram daging sehari, anda akan mendapat kandungan litium 0.012 miligram / kilogram.
Tanah dan Air
Lithium berlaku secara semula jadi di dalam tanah. Dari tanah, tumbuhan mengambil litium, dan apabila anda mengambil makanan tumbuhan, anda menerima kandungan litium ini. Litium juga boleh didapati dari sumber air. "Journal of the American College of Nutrition" menyatakan bahawa 1 hingga 10 mikrogram litium telah dijumpai di permukaan air, sementara 0.18 mikrogram / Liter litium telah dijumpai di dalam air laut.
