Magnesium membantu badan anda memelihara tulang anda dengan kuat, gula darah dan tekanan darah pada paras normal, dan sistem imun anda berfungsi dengan baik. Ia membantu dengan penciptaan protein, dan ia terlibat dalam fungsi jantung, saraf dan otot. Mengambil tahap magnesium yang mencukupi juga boleh membantu mencegah masalah hati.
Masalah Magnesium dan Hati
Orang yang menderita sindrom hati berlemak, sama ada disebabkan oleh alkohol atau tidak, dan orang dengan sirosis hati sering mempunyai tahap magnesium yang rendah, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 1972 dalam "QJM" dan pada tahun 2006 di "Bratislavske Lekarske Listy." Magnesium tambahan boleh membantu menjaga keadaan hati ini menjadi semakin teruk.
Kekurangan Magnesium
Alkohol, orang tua, orang dengan sindrom malabsorpsi dan orang dengan diabetes yang kurang terkawal lebih cenderung mengalami kekurangan magnesium. Gejala kekurangan magnesium termasuk tahap kalsium yang rendah, paras kalium yang rendah, pengekalan natrium, gegaran, keletihan, hilang selera makan, kebas, kesemutan, kelemahan, kekejangan otot, muntah, rasa mual, irama jantung yang tidak normal dan perubahan keperibadian.
Suplemen Magnesium
Pertimbangan
Tambahan magnesium, selain daripada jumlah kecil magnesium yang terdapat di multivitamin, tidak digalakkan untuk semua orang. Kebanyakan orang mendapat banyak magnesium melalui diet mereka. Sekiranya anda bimbang tentang tahap magnesium anda, cuba guna lebih banyak makanan kaya magnesium, termasuk ikan, kacang, kacang soya, bayam, biji-bijian, kentang dan kacang. Hanya mengambil suplemen magnesium atas nasihat doktor anda, kerana ini boleh memberi kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
