Mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu adalah tanda sembelit. Walaupun anda boleh mengambil julap untuk membantu menggerakkan perkara bersama-sama, membuat perubahan diet kadang-kadang dapat membantu memastikan keteraturan tanpa perlu menggunakan ubat-ubatan ini. Minum jenis jus buah tertentu, seperti jus pir, boleh menjadi cara yang lazat untuk mencegah atau merawat sembelit.
Kepentingan Cecair
Satu penyebab sembelit yang berpotensi tidak meminum cecair yang mencukupi. Cecair boleh termasuk jus, sup, air, teh atau minuman lain yang tidak mengandungi alkohol. Jadi, menambah satu atau dua jus buah pir untuk diet anda boleh membantu jika anda mengalami sembelit. Ingatlah bahawa jus pear boleh tinggi kalori, dengan 120 dalam gelas 8-ons, jadi jika anda memerlukan lebih banyak cecair, air mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Penyelesaian Sorbitol
Salah satu sebabnya jus pir adalah lebih baik daripada air biasa untuk merawat sembelit kerana ia mengandungi sejumlah besar sorbitol, kadang-kadang ditetapkan dalam penyelesaian untuk merawat sembelit. Segelas jus pir 8-ons boleh mempunyai sebanyak 7 gram gula alkohol ini, yang tidak diserap dengan baik oleh badan anda. Sorbitol membantu sembelit dengan menarik air ke dalam usus anda, yang melembutkan najis sehingga ia bergerak lebih mudah melalui saluran usus. Jangan minum terlalu banyak jus pear sekali gus, kerana terlalu banyak sorbitol boleh menyebabkan cirit-birit terutama pada anak-anak.
Faktor Fruktosa
Kira-kira 50 peratus rakyat Amerika mengalami kesukaran menyerap sejumlah besar fruktosa, satu daripada gula yang terdapat dalam jus pir. Ini terutama berlaku dalam makanan, seperti jus pir, yang mengandungi lebih banyak fruktosa daripada glukosa. Seperti dengan sorbitol, apabila fruktosa tidak diserap dengan baik, ia boleh menarik lebih banyak air ke arah najis, menjadikannya mudah untuk dilalui. Ia juga boleh menyebabkan cirit-birit apabila dimakan dalam jumlah yang banyak.
Pertimbangan Serat
Makan pir mungkin lebih baik daripada meminum jus pir kerana buahnya mengandungi serat, dan tidak mendapat serat yang cukup dalam diet anda adalah salah satu penyebab sembelit. Cawan keping pir mempunyai 4.3 gram serat, atau kira-kira 17 peratus daripada nilai harian, dan jumlah yang sama dalam tin pir dalam jus mempunyai 4 gram. Jika anda ingin minum jus, dapatkan jus prune, yang menyediakan sorbitol, fruktosa dan 2.6 gram serat setiap cawan.
