Timbangan mengukur lebih daripada sekadar berat lemak anda. Mereka juga mengukur pengekalan air, otot, tulang, najis, air kencing, makanan dan minuman, dan bengkak dari keradangan atau hormon. Angka pada skala dapat berubah-ubah sekitar tiga hingga lima kilogram hari ke hari dan bahkan jam hingga jam - bahkan jika Anda belum mengonsumsi makanan atau minuman apa pun. Sekiranya anda melangkah pada skala dua kali dalam satu hari - dengan hanya satu jam antara lawatan - mungkin bilangan angka pada skala mungkin meningkat, tetapi itu tidak bermakna anda telah meletakkan lemak pada masa itu.
Timbangan Tidak Selalu Tepat
Penimbang boleh menjadi halus, bergantung pada kualiti mereka. Jika anda tidak berdiri pada skala dengan cara yang sama setiap kali, skala boleh menunjukkan pengukuran yang berbeza, walaupun pengukuran itu diambil beberapa minit. Pastikan skala anda tidak diselesaikan apabila anda menimbang sendiri; jika skala anda tidak sifar apabila anda melangkah, skala boleh menunjukkan bacaan yang lebih tinggi daripada berat sebenar anda.
Mengimbangi Keadaan
Pengekalan Fluida dan Keuntungan Berat
Anda boleh mengekalkan cecair selepas makan makanan asin atau kerana hormon, latihan berat badan atau keradangan. Walaupun kesan pengekalan air berlebihan adalah paling jelas semalaman atau selepas beberapa jam, ia boleh muncul dalam masa sejam. Latihan berat menyebabkan air mata mikro dalam serat otot anda. Cecair menumpukan perhatian kepada air mata mikro ini untuk memulakan proses penyembuhan, yang sering menyebabkan pembina badan "pam" berusaha untuk mencapai. Cecair ini juga boleh menyebabkan sedikit peningkatan dalam bilangan pada skala. Walaupun anda tidak betul hidrat semasa sesi anda, ia kelihatan seolah-olah anda mendapat berat badan.
Timbang Diri Anda Secara Selalu, Tetapi Bukan Secara Kompulsif
Tidak mustahil untuk mendapatkan seberat lemak dalam satu jam. Untuk mendapatkan seberat lemak, anda mesti makan sebanyak 3, 500 kalori berbanding jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh anda, dan kemudian badan anda harus menjadikan tenaga itu menjadi lemak. Daripada menimbang sendiri beberapa kali sehari, atau bahkan setiap hari, cuba menimbang sendiri hanya sekali seminggu, hanya untuk mengesan trend. Satu kajian yang dijalankan oleh Cornell University pada tahun 2014 mendapati bahawa anda biasanya berat sekurang-kurangnya pada pagi Jumaat. Sekiranya anda bertujuan menurunkan berat badan, berat badan anda pada masa ini boleh meningkatkan semangat anda.
