Siku tenis, atau epicondylitis sisi, adalah kecederaan biasa yang dicirikan oleh kesakitan dan kelembutan di bahagian luar atau bahagian atas siku. Menurut Rawatan Tennis Elbow website, keadaan ini biasanya merupakan kecederaan tekanan berulang yang disebabkan oleh kerja keras tendon di sendi ke titik di mana mereka tidak dapat memperbaiki diri. Kecederaan, seperti namanya, dikaitkan dengan tenis dan lain-lain sukan raket, walaupun ia juga boleh menyebabkan kecederaan tiba-tiba ganas atau tugas-tugas berulang yang lain. Keadaan ini biasanya sementara dan mudah dibungkus untuk penyembuhan dan penyembuhan sakit.
Langkah 1
Pegang hujung longgar bungkus Ace yang digulung ke bahagian lengan anda dekat dengan sendi siku.
Langkah 2
Balut pembalut dua kali di sekitar lengan supaya perban itu bertindih. Ini akan memastikan sambungan longgar diambil ke atas lengan anda apabila bungkus selesai.
Langkah 3
Gulungkan bungkus beberapa kali ke atas siku dan ke bahagian lengan di bahagian sendi yang lain. Pastikan tekanan yang agak teguh untuk mengatasi bengkak yang akan mengakibatkan kecederaan.
Langkah 4
Selamatkan bungkus dengan pita atau klip logam jika mereka disertakan dengan balutan Ace. Menurut Drugs.com, anda tidak perlu mengendalikan siku dengan beberapa lapisan bungkus Ace. Anda boleh memotong apa-apa pembungkus tambahan yang tersisa.
Petua
Sentiasa lihat doktor anda sebelum menggunakan kaedah rawatan diri.
Amaran
Jangan balut pembalut terlalu ketat untuk memotong aliran darah.
