Pembina badan mempunyai keperluan protein pemakanan yang lebih tinggi daripada atlet purata atau gim pemandian kerana latihan intensif mereka. Serbuk protein adalah cara yang mudah untuk mendapatkan lebih banyak protein tanpa perlu makan jumlah makanan yang banyak setiap hari. Walaupun kebanyakan pembina badan secara tradisional menggunakan protein haiwan seperti whey, protein berasaskan tumbuhan seperti protein hemp menyediakan alternatif untuk pembina badan yang vegetarian, vegan atau sensitif terhadap jenis protein yang lain.
Asas Hemp
Protein Hem adalah protein lengkap yang juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sihat, vitamin, mineral dan serat. Berasal dari tumbuhan Cannabis sativa, rami adalah protein vegan yang juga hypoallergenic dan sesuai untuk orang-orang dengan alergi, telur, gluten dan alergi soya atau sensitiviti. Sebagai sumber asid amino rantai bercabang yang membantu dalam pertumbuhan dan pembaikan jisim otot tanpa lemak, protein hemp adalah pilihan yang sesuai untuk penggunaan pasca latihan.
Keperluan bina badan
Bina badan biasanya mengambil antara 1.5 dan 2 gram protein setiap kilogram berat badan, menurut Go Ask Alice! Kesihatan Columbia. Kebanyakan orang dewasa perlu mendapat antara 12 peratus dan 15 peratus daripada kalori harian mereka daripada protein, manakala pembina badan biasanya memerlukan antara 13 dan 18 peratus. Walaupun anda dapat memenuhi keperluan ini dengan memakan daging, telur, kacang, keju dan ikan yang kurus, banyak pembina badan lebih suka kemudahan minum goncangan protein. Shake juga boleh lebih mudah diserap daripada makanan yang lebih berat dan lebih mudah dicerna untuk perut sensitif.
Asid amino
Hemp mengandungi semua asid amino penting, blok bangunan protein, menjadikannya protein lengkap. Tetapi ia adalah lebih rendah dalam lisin, tryptophan dan terutamanya leucine, asid amino yang terutamanya terlibat dalam sintesis protein otot yang diperlukan untuk pertumbuhan otot dalam pembina badan. Sebaliknya, protein berasaskan haiwan seperti whey mempunyai tahap leucine yang lebih tinggi, menjadikan whey sebagai pilihan utama di kalangan pembina badan, melaporkan "Majalah Iron Man Australia."
Alternatif Kemungkinan
Walaupun mempunyai paras leucin yang lebih rendah, hemp masih boleh menjadi pilihan protein yang sesuai untuk pembina badan vegetarian dan vegetarian. Protein vegan lain seperti soya boleh menyebabkan kesusahan pencernaan pada sesetengah atlet kerana soya adalah alergen biasa. Serbuk serbuk berasaskan whey dan berasaskan telur juga merupakan alergen yang biasa dan boleh menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung pada sesetengah orang. Protein beras perang, satu lagi pilihan vegan, bukan protein lengkap kerana ia tidak mempunyai semua asid amino penting.
