Tanpa air, badan anda akan terhenti berfungsi; lebih daripada separuh berat badan anda berasal dari air, melaporkan laman web Kesihatan Kanak-kanak. Air diperlukan untuk semua organ, tisu dan proses di seluruh badan anda untuk terus berfungsi dengan baik. Walaupun sumber air terbaik adalah dengan hanya minum air bersih, anda juga dapat meningkatkan pengambilan air anda dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan secara berkala kerana ini mengandungi jumlah air yang tinggi. Mentakrifkan seseorang untuk minum lebih banyak air boleh memberi manfaat kepada mereka dalam pelbagai cara, mulai dari tahap tenaga hingga ke berat badan mereka. Orang itu setiap hari harus minum sekurang-kurangnya lapan gelas, masing-masing mengandungi 8 auns air.
Langkah 1
Beritahu orang tentang bagaimana air boleh membantu dia kehilangan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Dahaga sering keliru untuk kelaparan, dan dengan minum air secara teratur, anda boleh mengurangkan peluang anda membuat kesilapan ini dan makan ketika anda hendak minum. Minum segelas air 20 minit sebelum setiap hidangan dan minum segelas air dengan setiap hidangan boleh membantu anda makan lebih sedikit pada hidangan dengan mengisi anda, yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan.
Langkah 2
Bercakap mengenai faedah kesihatan penggunaan air biasa. Pengambilan air yang mencukupi memastikan sel-sel di seluruh badan anda penuh dengan nutrien dan berfungsi dengan baik. Juga, air membantu menjaga kulit anda menjadi kering dengan memastikan ia terhidrasi.
Langkah 3
Meningkatkan kesedaran orang tentang bagaimana air minuman boleh membuat mereka bertenaga. Walaupun jumlah dehidrasi yang ringan boleh menyebabkan anda berasa penat, dan dengan minum air secara teratur, anda boleh mengelakkan dan mengurangkan tahap keletihan anda.
Langkah 4
Beritahu dia bahawa dengan minum air, dia boleh mengelakkan sakit kepala yang tidak diingini. Pengambilan air yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Minum air, walaupun sakit kepala sudah bermula, boleh membantu mengurangkan keparahan.
Langkah 5
Beritahu dia tentang akibat tidak minum cukup air. Gejala dehidrasi yang teruk termasuk mulut kering, mata tenggelam, kulit yang teruk yang tidak melantun, demam, pernafasan yang cepat, tekanan darah rendah dan degupan jantung yang cepat. Sekiranya seseorang mengalami simptom ini, dia memerlukan perhatian perubatan segera.
Langkah 6
Bercakap tentang bagaimana air tidak mengandungi kalori, yang bermaksud anda boleh minum secepat yang anda mahukan.
Langkah 7
Katakan kepadanya untuk menggunakan kepingan buah-buahan, seperti limau atau lemon, untuk menambah rasa ke air jika tidak cukup beraroma.
Langkah 8
Bincangkan manfaat pencernaan air. Penggunaan air yang kerap dapat membantu mencegah anda sembelit dan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Juga, air akan sentiasa membantu menghilangkan toksin dari badan anda.
