Bagi penunggang basikal yang benar, beberapa perkara menggantikan kesenangan dan kepuasan fizikal jarak menunggang di jalan atau jalan luaran. Tetapi cuaca yang buruk sering membawa kepada keadaan menunggang yang tidak selamat atau tidak selesa, menjadikan basikal basikal tertutup atau pelatih basikal pilihan yang baik untuk tetap berkondong ketika terlindung dari unsur-unsur. Kedua-dua jenis latihan dalaman mempunyai kekuatan dan kelemahan.
Fungsi Berbeza
Basikal senaman adalah mesin berdiri bebas - sering dengan alat tolok elektronik dan kawalan rintangan - yang membolehkan penunggang basikal untuk pedal jauh untuk batu tanpa bergerak satu inci. Ini sering ditemui di gimnasium dan kelab kesihatan sebagai pilihan untuk senaman kardiovaskular. Pelatih basikal menggabungkan konsep menunggang pegun yang sama tetapi membenarkan para penunggang basikal menggunakan basikal sebenar semasa latihan dalaman. Jurulatih menunggang roda belakang basikal dan menahan kitaran di satu tempat untuk menunggang pegun.
Jenis Umum
Basikal latihan datang dalam dua jenis umum: tegak dan tegak. Basikal tegak memerlukan sikap tegak yang sama dengan duduk di atas basikal yang sebenar, dengan tempat duduk yang naik atau rendah untuk ketinggian yang betul dan pelarasan kaki. Basikal senaman yang berulang duduk lebih rendah ke tanah dan memerlukan postur agak lengang. Menurut Cycling-Review.com, pelatih basikal biasanya menggunakan salah satu daripada tiga jenis teknologi untuk mensimulasikan rintangan roda jalan atau menunggang jejak. Pelatih cecair menggunakan cecair hidraulik yang menjadi lebih tebal apabila ia memanaskan, dengan itu meningkatkan daya tahan pada roda latihan yang terletak di atas tayar sepanjang tempoh senaman. Jurulatih angin menggunakan satu siri gear yang disambungkan kepada peminat, mewujudkan daya tahan dan menghasilkan lebih banyak aliran udara dengan setiap putaran tayar. Ini cenderung berisik. Pengajar magnet menggunakan siri magnet yang menimbulkan ketegangan pada roda rintangan, mensimulasikan menunggang permukaan cenderung.
Ciri-ciri Khas
Basikal senaman yang banyak bergerak mempunyai ketegangan yang dikawal secara elektronik dan tahap kesukaran yang berjumlah 15 atau lebih tinggi, menurut Fitnessproposals.com. Memaparkan LCD membolehkan pemantauan berterusan kadar denyutan jantung, jarak pedet dan anggaran kalori dibakar. Ada yang mempunyai latihan pra-program yang menyusun keadaan menaik, menurun dan menunggang paras. Jurulatih basikal tidak mempunyai kemudahan basikal latihan elektronik. Pengguna jurulatih menyesuaikan roda ketegangan untuk meniru permukaan condong dengan mengetatkan tombol di dekat pangkalan pelatih dan perumahan untuk roda basikal. Ciri-ciri utama jurulatih datang dalam penggunaan kitaran sebenar yang digunakan penunggang di luar, menjadikannya alat latihan yang sempurna di luar musim.
Manfaat Setiap
Basikal senaman dan jurulatih pegun menawarkan manfaat kesihatan dan senaman yang hampir serupa, membolehkan senaman kardiovaskular yang sama boleh dicapai pada basikal luaran. Fitnessproposals.com menyatakan bahawa berbasikal pegun menawarkan senaman untuk kebanyakan badan, termasuk jantung, paru-paru, perut, kaki dan badan atas.
Pertimbangan Keselesaan
Penunggang basikal dengan ketidakselesaan belakang kronik sering memilih ciri-ciri basikal yang tertunggak untuk menunggang, sama ada menggunakan basikal atau basikal jalan. Untuk menunggang pegun tegak, melindungi lutut menjadi kebimbangan utama. Pelarasan kerusi basikal yang terlalu rendah tidak membenarkan putaran kaki penuh, dan kerusi diselaraskan terlalu tinggi mengatasi kaki. Sama ada yang melampau menyebabkan lutut, sakit atau lutut yang cedera. Sama ada menggunakan pelatih atau basikal senaman, menyesuaikan kerusi sehingga kaki hampir lurus dengan hanya sedikit lekuk di lutut apabila kaki di pedal memaksimalkan keselesaan.
