Cedera sendi jari boleh membuat tugas harian mudah lebih sukar. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, beberapa contoh kecederaan jari biasa termasuk kerosakan pada tendon, keseluruh sendi, patah tulang dan dislokasi bersama. Bergantung kepada keterukan kecederaan, doktor anda boleh meletakkan jari anda dalam serpihan. Apabila anda mengeluarkan serpihan, anda mungkin perlu melakukan latihan pemulihan untuk mengurangkan kekakuan pada sendi.
Langkah 1
Regangkan otot-otot jari secara pasif. Menggunakan tangan yang tidak bersalah, luruskan jari tangan yang cedera. Ulang 10 kali.
Langkah 2
Regangkan otot-otot jari secara aktif. Menggunakan otot jari, luruskan setiap jari sehingga anda mencapai jarak gerakan anda. Regangkan jari selama satu minit dan kemudian lepaskan. Amalkan latihan ini sebanyak 10 kali.
Langkah 3
Letakkan tangan anda rata di atas permukaan yang rata. Naikkan setiap jari secara berturut-turut dari jadual dan lepaskan. Naikkan setiap jari 10 kali.
Langkah 4
Buat penumbuk dengan jari-jari yang cedera dan memerah selama satu minit. Sebagai alternatif, anda boleh memerah tinjunya di sekitar bola tenis. Bersantai cengkaman dan rehat anda. Sapukan sebanyak 10 kali.
Petua
Sapukan tangan anda dengan pad pemanas sebelum mengamalkan latihan jari.
Amaran
Semak dengan doktor anda untuk menentukan sama ada latihan pemulihan bersama sesuai untuk keadaan anda.
