Kaedah latihan CrossFit, sebagai nota laman web rasmi, diketahui tidak mempunyai had. CrossFitters tidak mematuhi mana-mana sistem latihan, tetapi menggabungkan mereka semua untuk memastikan anda meningkatkan ketahanan dan kelenturan serta kekuatan dan kelajuan anda. Banyak wanita yang merenung program senaman yang sengit seperti CrossFit bimbang mereka akan membina otot terlalu banyak. Pada hakikatnya, ini tidak mungkin.
Tahu Tubuh Anda
Hanya bekerja keras tidak akan membuat anda sebahagian besar seperti She-Hulk. Wanita biasanya tidak mencukupi jumlah testosteron yang mencukupi. Program CrossFit melibatkan banyak jenis latihan kekuatan, jadi anda boleh mencuba semua ini tanpa takut membuli. Semakin banyak latihan anda, semakin banyak anda dapat menyempurnakan hasilnya.
Makan betul
Lapisan lemak yang dibawa oleh wanita di antara otot dan kulit mereka membantu memberikan kelembutan yang membezakannya dari lelaki. Jika anda bekerja keras dengan kaedah latihan CrossFit dan tidak mengambil kalori yang mencukupi, anda akan kehilangan kusyen lemak yang kecil dan mungkin kelihatan kurang feminin daripada yang anda mahukan. Pastikan kulit anda menjadi lembut dengan tetap terhidrasi dan makan diet seimbang protein tanpa lemak, sayuran segar dan buah-buahan, bijirin penuh dan asid lemak penting. Kaedah latihan CrossFit adalah mencabar, jadi bahan api badan anda cukup untuk bersaing dengannya dan masih mengekalkan bentuk feminin anda.
Bekerja Core anda
Salah satu perkara yang membezakan wanita dari lelaki adalah bentuk jam yang mana pinggang pinggang di antara tulang rusuk dan pinggul anda. Wanita cenderung untuk mendapatkan berat badan di sekeliling mereka ketika usia mereka. Badan anda menyimpan lemak di dua tempat yang berlainan di perut anda: di bawah kulit, yang dipanggil lemak subkutan, dan mendalam dengan rongga perut anda, yang dipanggil lemak visceral. Pengumpulan kedua-dua jenis lemak boleh diterbalikkan. Bekerja dengan abdominals dan obliques anda dan menguatkan teras anda boleh tegas dan mengetatkan bahagian tengah anda, sementara aktiviti aerobik yang merupakan sebahagian daripada latihan CrossFit dapat membantu anda kehilangan kedua-dua subkutaneus dan lemak penderita.
Menjadi berani
Mana-mana keuntungan otot yang berlaku dengan kaedah latihan CrossFit boleh diterbalikkan. Linda Hamilton tidak lagi memiliki lengan pahlawan yang dipamerkannya dalam filem pertama "Terminator" kerana dia tidak lagi bekerja dengan gigih. Jangan takut untuk menguji had anda. Jika anda mendapati diri anda kurang feminin daripada yang anda mahukan, bersenam dengan berat yang lebih ringan, mengurangkan intensiti latihan anda, dan meningkatkan latihan dan daya tahan tubuh anda.
