Tiada makanan menjana lemak badan di mana-mana lokasi tertentu, tetapi sesetengah orang memakai berat badan pada paha dan punggung lebih mudah daripada yang lain. Jika anda meletakkan berat badan di kawasan yang lebih rendah terlebih dahulu, anda mempunyai kelebihan kesihatan berbanding mereka yang menyimpan lemak di sekeliling pinggang. Makan terlalu banyak kentang boleh menyebabkan anda mendapat lemak, tetapi perasa sering menyumbangkan nombor yang lebih tinggi pada apl kaunter kalori anda.
Jantina
Jantina anda sangat mempengaruhi di mana tubuh anda meletakkan lemaknya. Wanita pra-menopaus biasanya mengumpul lemak di bahagian punggung, pinggul dan peha. Lelaki meletakkan lemak di bahagian perut terlebih dahulu. Deposit lemak mendalam di dalam rongga perut meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Deposit lemak di bahagian bawah badan tidak membawa risiko penyakit obesiti yang sama. Pada wanita yang menopaus lalu, baki bertukar apabila kedai lemak bergerak ke atas. Apabila lemak bergerak ke perut, insiden penyakit meningkat. Hormon yang dihasilkan oleh ovari wanita boleh mengawal lokasi kedai-kedai lemak utama, kata Dr Deborah Clegg dari UT Southwestern Medical Centre.
Keturunan
Keturunan juga mempengaruhi taburan lemak tubuh anda. Sekiranya anda berasal dari keluarga di mana bentuk pir mendominasi, anda lebih cenderung untuk mengembangkan diri sendiri, terutamanya jika anda perempuan. Daripada 14 kawasan gen dikaitkan dengan pengedaran lemak, separuh menjejaskan wanita lebih kuat daripada lelaki, menurut artikel dalam Oktober 2010 "Harvard Gazette." Latar belakang genetik anda boleh membuat pengawalan berat badan mudah atau perjuangan yang berterusan. Corak genetik mengalihkan metabolisme, menjejaskan pengeluaran insulin dan mengawal selera makan. Perbezaan genetik dapat membantu menjelaskan mengapa lemak di beberapa lokasi menyebabkan lebih banyak masalah kesihatan.
Kentang
Walaupun anda terdedah kepada berat badan pada punggung, kentang mungkin bukan sumber utama kalori. Satu 5 auns kentang menyumbang hanya 100 kalori untuk diet harian anda. Sekiranya anda makan seluruh kentang dengan kulit, anda akan mendapat 35 peratus daripada keperluan harian vitamin C. Kentang itu juga menyediakan 10 peratus daripada besi yang anda perlukan setiap hari dan 6 peratus daripada protein harian anda. Karbohidrat dalam kentang termasuk kanji sederhana untuk karbohidrat tenaga dan karbohidrat yang cepat untuk kuasa tahan lama. Kentang dengan sendirinya menambah nutrisi penting untuk makan.
Pilihan Tinggi Calorie
Menambahkan topping kaya ke kentang panggang mengubah pilihan yang sihat menjadi masalah penggemukan. Dua sudu mentega sebenar menambah kira-kira 200 kalori, dan 1/4 cawan keju cheddar yang dicincang menambah 114 kalori. Memadatkannya dengan 2 sudu kecil bacon, pada 48 kalori, meningkatkan jumlah kalori total kepada 462. Anda boleh beralih dari kentang putih yang biasa kepada pelbagai kuning dengan daging waxy yang lebih beraroma, dan menggunakan topping lebih sedikit untuk mengurangkan kalori. Sekiranya anda masih berulang, dan anda sesuai dengan corak badan berbentuk pir, kentang dapat menambah lemak pada punggung anda.
