Kawasan bahu bekerja keras selama hampir setiap jenis latihan angkat berat badan atas, membengkok atau membantu tubuh atas badan anda tetap tidak bergerak sepanjang senaman anda. Ini menjadikan bahu dan bahu bahu anda terutamanya terdedah kepada kecederaan semasa angkat berat. Kerana ia kadang-kadang boleh memberi isyarat kecederaan serius, adalah penting untuk memahami apa yang boleh mencetuskan kesakitan pada bilah bahu kanan semasa atau selepas angkat berat dan bagaimana ia dapat diperbaiki.
Gejala
Kesakitan pada bilah bahu kanan akibat dari angkat berat dapat berjalan dari ringan ke berat. Ia boleh berlaku tiba-tiba apabila anda angkat berat, apabila anda bergerak lengan dari sisi ke sisi atau bahkan ketika anda sedang berehat. Gejala tambahan boleh termasuk kekakuan, bengkak, kelembutan, meringankan sakit dari bahu ke sisi lengan, kehilangan gerakan, kekurangan kekuatan dan berdenyut-denyut. Kesakitan boleh menyebabkan sukar untuk menggerakkan tangan atau benda angkat, seperti bobot, di atas kepala anda.
Punca
Kesakitan yang berkaitan dengan berat badan di bilah bahu kanan boleh berkembang jika anda terlalu sering menggunakan bilah bahu atau otot, ligamen dan tendon yang berlebihan dengan berat angkat berlebihan, mengangkat berat yang terlalu berat untuk anda atau tidak mengambil rehat 48 jam antara kerja kumpulan otot yang sama. Sakit juga boleh berkembang jika anda menurunkan berat badan atau objek pada bahu atau jatuh semasa angkat berat. Tiba-tiba menukar arah atau menjatuhkan beban berat anda secara paksa dan bukannya dalam gerakan yang terkawal boleh mengalir atau menyerang ligamen dan otot di kawasan bahu. Keadaan seperti bursitis, tendinitis dan pelepasan juga boleh menyebabkan sakit pada bilah bahu kanan semasa atau selepas angkat berat.
Rawatan
Tinggalkan bahu anda dan elakkan angkat berat selama kira-kira 48 jam. Letakkan pek sejuk atau beg plastik penuh ais ke atas bilah bahu anda selama 20 minit pada satu-satu masa sehingga lima hari. Meningkatkan bahu anda untuk membantu cecair dan darah mengalir dari kecederaan, yang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ambil ubat antiradang seperti ibuprofen untuk membantu meringankan sakit bahu. Doktor juga boleh menyediakan suntikan kortikosteroid untuk kes-kes yang teruk untuk membantu mempercepatkan proses penyembuhan atau membaiki pembedahan yang serius jika diperlukan.
Amaran
Walaupun kesakitan bahu akibat berat angkat biasanya tidak berbahaya, anda harus mendapatkan perhatian perubatan jika sakit itu melumpuhkan, tajam, bertahan lebih lama daripada dua minggu atau disertai dengan bengkak melampau, demam, lebam, kemerahan atau ruam. Ini boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius atau kemungkinan jangkitan yang mesti dirawat oleh doktor.
