Herpes adalah virus yang boleh menyebabkan lepuh dan luka yang muncul pada membran lendir. Herpes biasanya menjejaskan mulut atau alat kelamin. Herpes biasanya menyebabkan wabak pertama sejurus selepas jangkitan, tetapi virus itu tidak sepenuhnya dihapuskan oleh badan, yang membolehkan ia menyebabkan wabak tambahan. Bukan sahaja wabak menyebabkan ketidakselesaan yang serius, tetapi seseorang yang mengalami wabak boleh menyebarkan virus ke orang lain. Wabak herpes boleh berlaku akibat sistem kekebalan tubuh yang lemah. Mujurlah, terdapat banyak langkah yang boleh diambil untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda kuat dan menjaga herpes di dalam pemeriksaan.
Langkah 1
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet yang betul adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem imun anda sihat dan cukup kuat untuk memastikan virus herpes tidak berfungsi. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin, mineral dan antioksidan yang memerlukan sistem imun yang sihat. Untuk memastikan sistem imun anda kuat, gunakan antara lima dan sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. CNN.com mengesyorkan bahawa anda mengambil dua hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna-warna yang berbeza pada setiap hidangan, yang memastikan bahawa anda mendapat pelbagai yang cukup untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan herpes.
Langkah 2
Ambil protein bersandar. Protein lean mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat untuk sistem imun. Protein diperlukan untuk membuat lebih banyak sel darah putih, yang penting untuk memastikan virus herpes di cek. Protein lean juga akan mengisi anda tanpa menambahkan sejumlah besar lemak ke diet anda. Diet tinggi lemak boleh menjejaskan fungsi limfosit T, yang merupakan sejenis sel darah putih yang mempunyai peranan penting dalam memerangi jangkitan.
Langkah 3
Ambil herba yang meningkatkan imun. Bawang putih dan oregano adalah dua rempah yang boleh dimasukkan ke dalam diet harian anda untuk membantu meningkatkan sistem imun anda. Kedua-dua rempah ini kaya dengan nutrien dan sebatian yang membantu melawan jangkitan, kata ABCNews.com. Ginseng, echinacea dan akar licorice juga difikirkan mempunyai sifat-sifat yang meningkatkan daya imun, menurut Harvard Medical School.
Langkah 4
Mengamalkan gaya hidup sihat keseluruhan. Kekuatan sistem imun anda sebahagiannya terikat dengan kesihatan anda secara keseluruhan. Mendapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap malam membantu badan anda mengecil dan berkumpul semula. Elakkan tembakau dan penggunaan alkohol yang berlebihan, kerana ini juga boleh mengalirkan sumber badan anda dan melemahkan sistem imun anda. Aktiviti fizikal biasa juga boleh membantu menjaga sistem imun anda sihat, kata Harvard Medical School.
