Influenza adalah penyakit biasa yang sangat menular. Selesema berlaku apabila virus memasuki sistem pernafasan anda dan memberi kesan kepada anda selama kira-kira dua minggu. Pemakanan yang betul semasa pertarungan dengan selesema boleh membantu mengehadkan keparahan dan tempoh penyakit, yang membantu mencegah selesema meningkat menjadi radang paru-paru. Sekitar 35, 000 orang mati setiap tahun akibat selsema, kata Pusat Perubatan University of Maryland.
Buah
Makan buah-buahan semasa selesema membantu tubuh anda kekal terhidrasi, yang penting kerana selesema sering menyebabkan demam dan dehidrasi. Jeruk, dimuatkan dengan vitamin C, adalah buah yang berguna untuk makan semasa memerangi selesema. Vitamin C membantu menguatkan sistem imun anda untuk menangkis virus, nota Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Mentega kacang
Makanan yang mengandungi bantuan zink untuk meningkatkan prestasi sistem imun anda. Mentega kacang mengandungi zink, nota Makanan Perkara. Apabila anda sakit dan tidak merasa seperti memasak, mentega kacang adalah pilihan yang mudah. Sebarkan roti, keropok atau buah-buahan. Makan mentega kacang semasa selesema akan membantu tubuh anda mula pulih dari jangkitan.
Sup ayam
Sup ayam juga berguna untuk makan apabila anda mempunyai selesema, nota penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Nebraska. Mereka mendapati bahawa sup ayam mempunyai ciri-ciri anti-radang dan bahan campuran dalam sup menunjukkan aktiviti perubatan terhadap selsema dan selsema. Sup ayam akan membantu mengekalkan kerongkong dan akan membantu menghilangkan lendir yang menyebabkan kesesakan dalam sistem pernafasan semasa selesema. Sup ayam buatan sendiri lebih sihat daripada sup komersial yang mengandungi garam terlalu banyak. Memasak sup ayam dan beku sebelum musim selesema dan musim sejuk membantu anda bersiap untuk makan dengan berkhasiat, walaupun berasa sakit.
Yogurt
Yogurt adalah makanan yang berguna apabila selesema menyerang. Probiotik dalam yogurt membantu pertahanan imun anda secara optimum. Label yogurt harus mengatakan ia mengandungi "budaya aktif hidup, " nota Makanan Perkara. Yogurt mudah dimakan walaupun mengalami gejala selesema. Jika anda menambah beberapa buah tulen kepada yogurt, anda akan menambah beberapa vitamin C untuk makan.
Bawang putih
Bawang putih membantu badan anda untuk mengatasi jangkitan. Oleh itu, ia adalah makanan yang berguna untuk makan semasa sakit dengan selesema. Ratakan ulas bawang putih untuk melepaskan jusnya. Kemudian masukkan bawang putih ke sup, salad, atau sebarkan pada roti bakar. Anda juga boleh memanggang kepala bawang putih yang dibungkus sepotong untuk timah timah selama setengah jam untuk membuat penyebaran lembut untuk meletakkan roti.
